疲れた時に食べてほしい「米粉のチーズ蒸しパン」 #ダイエット
今回は「米粉のチーズ蒸しパン」作っちゃいました！🧀🍞
一人前、約177カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
ほんま幸せになれる！🌞
これのチョコ・抹茶バージョンも今度つくってみよ🤩
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 354kcal
☑︎ タンパク質:24.8g
☑︎ 脂質: 9.9g
☑︎ 炭水化物: 41.6g
↪︎糖質:41.2g
↪︎食物繊維:0.4g
▶︎一人前（半分）、約177カロリー！
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）:80g
☑︎ 無調整豆乳:40ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ バニラエッセンス:数滴
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:35g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ メープルシロップ:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
カッテージチーズを滑らかにする。
❷
「たまご」「無調整豆乳」「バニラエッセンス」を加えて、よく混ぜる。
❸
「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてさらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地をいれて、電子レンジ（600w）で4分加熱。
❺
メープルシロップを少々かけて、完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
14件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！📍
今日は「米粉のチーズ蒸しパン」作っちゃいました！🧀🍞
一人前、約177カロリー！
もっちもちで弾力があり食べ応えあり！
ほんま幸せになれる！🌞
これのチョコ・抹茶バージョンも今度つくってみよ🤩
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 354kcal
☑︎ タンパク質:24.8g
☑︎ 脂質: 9.9g
☑︎ 炭水化物: 41.6g
↪︎糖質:41.2g
↪︎食物繊維:0.4g
▶︎一人前（半分）、約177カロリー！
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少栄養素異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）:80g
☑︎ 無調整豆乳:40ml
☑︎ たまご:1個
☑︎ バニラエッセンス:数滴
☑︎ 米粉: 50g
☑︎ ラカント:35g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
☑︎ メープルシロップ:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
カッテージチーズを滑らかにする。
❷
「たまご」「無調整豆乳」「バニラエッセンス」を加えて、よく混ぜる。
❸
「米粉」「ラカント」「ベーキングパウダー」を加えてさらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地をいれて、電子レンジ（600w）で4分加熱。
❺
メープルシロップを少々かけて、完成！
————————————
あ、、、
ホンマに疲れてたら「作る体力残ってねぇー！！！」ってなるやんな笑
言葉選びミスった🦸🏻♂️✨
いつもありがとうございます💝🙆
明日、作ります！
チーズ蒸しパン大好きです～👍️
前回のチョコテリーヌも今回のチーズ蒸しパンも美味しそう!
市販のチーズ蒸しパンカロリーめっちゃ高いから我慢してたんで嬉しいです!
甘さを加えるのはラカントではなくて液体のパルスウィートなどでも問題なく出来ますか？
おっちゃん💢よく考えたな😢
ずーっと書こうか迷ってたけど書こ。
耐熱容器のサイズを教えてください🥺
玄米と雑穀のオリジナルブレンドでミルして米粉作ってます
栄養価上がって美味ー😋
うちもあるよ
美味しそう~~~
地域によって違いがあるのか、米粉なかなか売ってなくて探し回りました😢
小腹空いた時に簡単だし美味しいから本当に助かってます😊
電子レンジは栄養を破壊するので使いたくないのですが、蒸し器で出来ると良いなと思いました。
レンチンではなくスチームオーブンや蒸し器で作るレシピにそれを置き換える場合どうするんだろう。レンジはできたら使いたくない人口も一定数いると思うのですが、いつも美味しそうな動画を見ていると作って食べてみたいなと思って。時間はレンチンよりかかっても良いので動画で教えていただけないかなと思って。