ダイエット中に！フライパンでオートミールピザ🍕 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #cooking #recipe #高タンパク #shorts #オートミールレシピ

オートミールアレンジ!高タンパク!
「オートミールでピザ」のご紹介です✨️
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【材料】
・水…80ml
・オートミール（ロールドオーツ）…40g
・塩…1g
・ケチャップ…大さじ1
・オリーブオイル…小さじ1/2
・サラダチキン（ハーブ）…50g
・モッツアレラチーズ…40g
・バジル…3g
・クレイジーソルト…適量
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【作り方】
①サラダチキン（ハーブ）、モッツアレラチーズをお好みの大きさに切る。
②耐熱ボウルにオートミール（ロールドオーツ）と水、塩を入れ、軽く混ぜてラップをし、レンジで1分30秒加熱する。
③加熱したら、ヘラで押しつけるようにしながら、粘り気が出るまで練る。途中手でもしっかり練って一つにまとめる。
④一つにまとめたら、クッキングペーパーの上にピザのように丸くなるよう、生地をのばし広げる。
⑤フライパンに、オリーブオイルを引いて弱火で熱し、生地を弱火で焼く（焦げないように様子を見ながら5分くらい）
⑥焼けたらひっくり返して、火を止め、ケチャップを塗り、サラダチキン（ハーブ）、バジル、モッツアレラチーズをのせ、クレイジーソルトをかけて、蓋をし4分焼いて出来上がり。
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●オートミールでピザ
エネルギー···約347kcal
炭水化物···約32.7g
タンパク質···約22.7g
脂質····約13.9g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　
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