【ダイエット】食物繊維たっぷり❤️栄養満点オートミールパンケーキ【糖質制限】
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今回はオートミールを使った
ふわふわパンケーキのレシピです💕
ポイントは、オートミールを10~15分程ふやかす事で
粉末状にしなくてもふわふわに仕上がります😍
（ミキサーないし、めんどくさいし💧笑）
糖質０のパンケーキシロップを
Amazonで購入して、大満足なパンケーキになりました🥞❤️
（下にURL貼っておきます）
オートミールは糖質が低く、栄養価がとても高いです
さらに血糖値をあげにくい低GI食品❣️
食物繊維は白米の20倍😜便秘解消や満腹感を高め美肌効果も❣️
ちなみのオートミールはスーパーで買える粒が小さめの物を
使っています💛
子供達用のパンケーキは15分以上置いて
作ったのでオートミールのプチプチ感もなく
ふんわりしていて、ペロリと食べてくれました👧👦
【作ってくれた方へ】
Instagramで
写真を@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
フォローよろしくお願いします🐰🎀
【材料】小サイズ4枚分（直径7〜8㎝）
・卵 1個
・アーモンドミルク 40g
・オートミール 40g
・エリスリトール 15g
（ラカントSや砂糖の場合は10g）
・ベーキングパウダー 3g
【作り方】
・ボールに卵とアーモンドミルクを入れ、混ぜ合わせる
・そこにオートミールを浸し、10〜15分放置する
・オートミールがふやけたら、エリスリトールと
ベーキングパウダーを入れ混ぜる
・弱火〜中火でフライパンで焼く
（クッキングペーパーなしでも焼けました）
・糖質０のパンケーキシロップと
お好みのトッピングをして完成！
＊＊＊＊＊＊＊＊
🥞１枚あたり
カロリー 約59Kcal
糖質 約6.2g
タンパク質 約3.1g
脂質 約2.1g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌オートミール
https://amzn.to/2y8snXL
📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem
📌ベーキングパウダー
https://amzn.to/3eXr2mf
📌糖質０パンケーキシロップ
https://amzn.to/2XCfBdL
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
Reply https://www.youtube.com/watch?v=QWxM4hjhhVM
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=HXly_h0somE&t=25s
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:18オートミールで生地作り
01:13フライパンで焼く
02:50完成
03:09おやつTime
＃家で一緒にやってみよう ＃stayhome ＃うるレシピ ＃節約レシピ ＃時短レシピ
21件のコメント
今回のポイント☝️
・オートミールはスーパーで
購入した細かいタイプ
・オートミールは15分程ふやかす
のがオススメです❤️
いつもコメントありがとうございます😘
質問や作った感想など
気軽にコメントしてってください😉
2.3日以内には全て返信します❤️
とても美味しそうですね❣️
今度作ってみたいと思います🥰
質問なんですが、糖質0のメープルシロップは普通の物と比べて味はどうでしょうか？
パンケーキ食べたーい😍
オートミールのレシピで、しかもパンケーキ！美味しそうですね。
お子さん達も可愛いです。明日、作ってみます٩(*´∀`*)۶
朝ごはんに作りました🥰
もちもちで美味しかったです❤️
クッキングペーパー引いて焼くのいいですね‼️
お子さん達のリクエスト嬉しいですね💕いつも美味しいレシピありがとうございます😊
アーモンドミルクを豆乳に変えても作れますか？
時間を置くと粉砕しなくても良いのが助かります☺️
夜の内に冷蔵庫に仕込んでおけばすぐ作れますね🥞💕
お嬢様方のお声が可愛い❤️
めっちゃ美味しかったです❣️甘味料の代わりにドライデーツ入れたけど、十分甘くて美味しかったです。特にこのパンケーキの色味が好みです。
オートミール大量にあるけど、ミルクに浸したりリゾット風にする以外食べ方知らなかったので、これ良いですね！
今度はレンチンしたバナナやリンゴ入れて作ってみます😋
毎回楽しみにしてまーす
美味しそう！！！オートミールパンケーキのレシピって大体バナナが登場するからバナナが大の苦手な私はいつも作るの諦めてたんだけどこれなら材料全部揃ってるし食べれる！！
お子様の声と、お話
なんて可愛いんでしょう。
また見に来ます
炊飯器の早炊きコースでも美味しく出来ました！
ぜひ作りたいです！！おいしそ〜
オートミール買ったけどあまり活用しなかったのでこちらぜひ作ります(*^^*)
オートミールが小袋に入っていて一袋35gですが １回に使う量は35gでも問題ないでしょうか？☺️
何回も質問すみません⤵️うるちゃんの配信でチーズケーキの作り方ってありますか？
捜しても見つからなくて(;_;)
やっぱりオートミール買うとレパートリーつけますかね？！ネットで買おうか迷っていて
美味しかったです😍オートミールの香ばしい感じがはまりました👍あと、シロップも概要欄から参考にさせてもらって購入しました🙌チョコレート味も買っちゃいました！
最近、朝食はオートミールやおからの蒸しパンでマンネリ化してきたのでこちら作ってみました❗️簡単で美味しいしフルーツを一緒に盛り付けて出したら子どもも喜んでくれました😄ありがとうございます✨
すごいお腹いっぱいになったし美味しかった
今日朝食に作りました。私はパンケーキに無脂肪ヨーグルト、ブルーベリー、バナナを付け合わせにしました。糖質０のメイプルシロップ私も購入してみたいと思います。
こういう家庭で育ちたかった😆