低カロリー高タンパク！オートミールとおから豆乳パンケーキ作り｜痩せる朝食

低カロリー高タンパク！オートミールとおから豆乳パンケーキ作り｜痩せる朝食

まあです。
今回の動画は［ヘルシーな朝食］オートミールとおから豆乳パンケーキ作り｜低カロリー高タンパクなダイエットメニュー｜平日のVLOG
今回は、ダイエット・健康に良いオートミール、豆乳、おからパウダーを使ったパンケーキのレシピの紹介です。
とっても美味しかったです♡

#オートミール #パンケーキ #ダイエット
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♦︎オートミールとおから豆乳パンケーキ（2枚）
・材料
ホットケーキミックス　50g
オートミール　10g
おからパウダー　10g
無調整豆乳　70cc

・作り方
１、材料全てボウルに入れ混ぜる
２、5分〜10分程度寝かせる
３、フライパンで160℃で焼く
４、生地がプツプツしてきたらひっくり返す
５、焼けたら完成！

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♦︎動画でよく使用しているアイテム
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滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
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・オートミール
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朝食、昼食、おやつとして活用しています。
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無添加で薄ーいミルク風味！
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カフェに出てくるような味のクオリティ！抹茶ラテが1番好き♡
▼ダイエットグッズまとめ解説動画

・楽天ルーム
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動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

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(Please help translate subtitles into your language.)
字幕を追加してくださった場合は、コメント欄でお知らせしてもらえると助かります。
(If you’ve captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.)
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCGrMumVzzJhyVQtkdhQ3OXg&tab=2
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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