ワンパンでできるエビたまごトースト#ダイエットレシピ #ワンプレート

＜材料（2人前）＞
玉ねぎ　1/4個
えび 40g
ブロッコリー　40g
チーズ　20g
溶き卵　1個
Aマヨネーズ　小さじ1
Aケチャップ　小さじ1/2
Aマスタード　小さじ1/4
食パン（6枚切り）1枚
レタス　1枚
ミニトマト　5個

＜作り方＞
1.玉ねぎを薄切りに、ブロッコリーは食べやすい大きさに切っておく。Aを混ぜて食パンの片面に塗っておく。
2.卵焼き器（なければフライパン）に玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。ブロッコリー、えびを入れてさらに炒める。
3.2に溶き卵を入れ、その上に食パンをAを塗った面を下にしてのせる。
4.卵が焼けたらひっくり返し、チーズをのせ、食パンのAを塗ってない面をこんがり焼く。
5.4と食べやすい大きさに切ったレタスとミニトマトをプレートにのせたら完成！

1人前:約441kcal

美味しそうですね😋