減量中の夫に嫁が作る低カロリー「チョコチーズケーキ」〜今日はバレンタイン〜　#shorts

減量中の夫に嫁が作る低カロリー「チョコチーズケーキ」〜今日はバレンタイン〜　#shorts

今回も@kazu_diet__recipe さんのレシピを活用させてもらいました🙏

本当にありがとうございましたm(_ _)m

kazuさんの材料と私が使った材料と少し違うところ

・ラカント「顆粒」→「シロップ」

⚠️この動画では２倍の量で作っています！

■kazuさんインスタグラム
https://www.instagram.com/reel/Cng4kOej-p_/?utm_source=ig_web_copy_link

■kazuさんのレシピそのまま掲載👇

今回は過去の投稿内容を更新して「チョコチーズケーキ改」つくっちゃいました！🍫

こんなの作られたら、ハートもっていかれちゃう！！！👼🏻

高タンパクで、ちゃっかり食物繊維も取れちゃう優れもの！

ずっしりしてて、半分でお腹いい感じに😍

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 338kcal
☑︎ タンパク質: 35.2g
☑︎ 脂質: 12.1g
☑︎ 炭水化物: 22.7g
↪︎糖質:18g
↪︎食物繊維:4.7g

▶︎一人前（半分）、約169カロリー！

※ 低脂肪ギリシャヨーグルト使ってるので、脂質低め！

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【材料🛒】

☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 無糖ギリシャヨーグルト（パルテノ・オイコスなど） :100g
※動画では「トップバリューの低脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。

☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 30g
☑︎ 米粉: 7g
☑︎ ココアパウダー:15g

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【作り方🍴】

❶
「カッテージチーズ」を電子レンジ（600w）で30秒ほど加熱して、滑らかにする。

❷
❶に「ギリシャヨーグルト」を加えて、よく混ぜる。

❸
「たまご」「ラカント」「米粉」「ココアパウダー」を追加して、さらに混ぜる。

❸
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。

❹
電子レンジ（600w）で3分10加熱。
横に傾けて、動かなければOK！

固まりがあまい場合は、適宜レンチン🔥

❺
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！

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