【パイ生地なし】【ダイエット】【栄養士】低糖質キッシュ/栄養成分も発表します♪【グルテンフリー】【ロカボ】

【パイ生地なし】【ダイエット】【栄養士】低糖質キッシュ/栄養成分も発表します♪【グルテンフリー】【ロカボ】

おからパウダーを使って小麦粉・生クリーム不使用で
低糖質なキッシュを作りました♪
低糖質で栄養たっぷり摂れます★
彩りもキレイなのでお祝い、パーティーにもオススメです(≧▽≦)
満腹感のあるキッシュですが、
糖質量は、、
半分食べても７．５ｇ！！

美味しくて低糖質❤嬉しくなります(≧▽≦)♪♪

気になるカロリーなど栄養成分は、、、
★★★調理後に発表します★★★

★★★栄養士が自信をもってオススメする低糖質レシピ配信します★★★
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低糖質キッシュ
0:00 オープニング＆低糖質キッシュの材料
0:19 具材の用意
2:12 卵液を作るヨ
5:31 完成でーす！
5:40 栄養成分発表★
6:01 低糖質おからキッシュ食べてみるよ♪
7:52 ご視聴ありがとうございました❤チャンネル登録お願いします❤

[低糖質キッシュの材料]

卵　２個　　　　　　　　ブロッコリー　６０ｇ
豆乳　２００ｇ　　　　　ミニトマト　６０ｇ
おからパウダー　３０ｇ　ベーコン　５０ｇ
チーズ　２０ｇ　　　　　バター　１０ｇ
ほうれん草　６０ｇ　　　塩・胡椒　少々
しめじ　６０ｇ

※水分量はおからパウダーの性質によって違うので調整してください
※表示の加熱時間はオーブンの性質によって違うので調整しながら加熱してくださいね★
※栄養成分は食品成分表に基づいて計算しています
※甘味料はカロリーゼロのラカントやエリスリトールで計算しています
　
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