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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    レンチン【ふわふわつくね】レシピはコメント欄👩‍🍳 #ダイエット #ダイエットレシピ

    7件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      つくね作る時、こねて丸めて焼くのって結構めんどくさいなあって思うことがあったので🫣
      こねない、丸めない、焼かないつくねのレシピを作ってみました！

      タンパク質もめちゃめちゃとれるのでトレーニング後のお昼ご飯とかにもぴったりです！

      ボリューム◎なので2人で分けて食べるのもおすすめ🫶🏻🤍

      フワトロつくね（1人前）
      総カロリー　 337kcal
      〈P〉タンパク質　45.9g
      〈F〉脂質　　　　 8.1g
      〈C〉炭水化物　　21.4g

      🕊材料（1人前）▽

      ・絹ごし豆腐　150g
      ・鶏ひき肉　　150g
      ・片栗粉　　　大さじ1
      ・きび砂糖　　大さじ1
      ・醤油　　　　大さじ1

      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．レンジ可の容器に豆腐・ひき肉・片栗粉を入れ豆腐を潰しながら混ぜる

      2．上から砂糖・醤油をかけ、ラップをして600W5分加熱（様子を見ながら）

      3．火が通ったらお好みで卵黄やネギをかけて完成！

    2. @栖夜-p5m on

      まじでもっと伸びていいチャンネル！！これ食べて痩せるかどうかは分からんけど美味しい健康時短レシピとして役立つ！！応援してます！

    3. @-megu on

      いつも良いレシピばかりですね😃つくね大好きで簡単なので助かります！

    5. @ilovecosme on

      これは美味しそう！脂質も10g以下なのでローファット意識してる私にはとても嬉しいメニューです😍

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