【レンジで簡単】おからで旨い！これが痩せるチョコドーナッツの作り方【ダイエット】
小麦粉、チョコ、不要！
混ぜてレンジでチンが最強でしょ。
レシピの配合は、毒にも薬にもなる。
これが私が『今』出せるもの。
材料
おからパウダー（超微粒） ３０g
卵 １つ
純ココア ２０g
ラカントS ３０g
ベーキングパウダー ４g
サラダ油 大さじ１
豆乳 １００ml
全量
カロリー ４１０kcal
糖質 ４.７g
６等分
カロリー ６８kcal
糖質 ０.７g
（ざっくりとした計算です）
おからパウダーでガトーショコラはこちら！
おからパウダーでパンケーキはこちら！
低糖質なあんこはこちら！
低糖質なお餅はこちら！
低糖質チョコシフォンはこちら！
低糖質トリュフチョコはこちら！
〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代 おデブ
中学生時代 ２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代 現状維持
社会人 仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在 糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。
このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。
好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。
〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
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17件のコメント
✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡動画楽しみしてました。アーモンドmilkで作ってみます！4分の冒険（笑）
シュールさがたまらなくて観させて頂いてます🤤
卵に絵が..！！めちゃめちゃかわいいです笑
今から作ります🏃♀️
ん？今日何か違うと思ったら最後のお水飲むとこがなかったですね😂でもこの動画に心を癒やされた所で寝ます😪お腹は明日ドーナツで癒やしましす🙊
混Zeeeee…させていただきます。
そして、うMeeeeeと言わせていただきます。
いつもたのしみに見ています！✴️
絶賛ダイエット中で助けられています！感謝👏♥️
バターや他の粉を混ぜないレシピ本当にありがたいです！✴️
大体のレシピに強力粉や小麦粉を混ぜたり、バターを使ったりと、、
おからならおから、ブランならブランだけ！
バターではなく違う油！
とかでできるレシピ沢山あげてくださーい♥️お願いします！
ブランクッキーやブランパン、
おからクッキー等、皆が真似できるようなレシピお願いします！✴️
助けてください。🆘‼️
おからパウダー→ソイファイバー
ミルク→水
でもめちゃくちゃおいしくてびっくりしました！冷蔵庫で冷やすとほんとに美味しい！
めちゃくちゃためになる💕
編集も凄く凝ってるし、観ていて楽しい……
いいチャンネル発見した(*´∀｀*)
今！今作って食べました！美味しすぎてビックリしました！おからとは思えません！ありがとうございますm(_ _)m毎日作りそう♪
昨日作りました✨めっちゃ美味しかったです…💗このカロリーと糖質でこんな美味しいって感動やし幸せでした〜💕
おからパウダーレシピ助かります♪
おからパウダーが無くならなくて。
オオバコとか使わないのがありがたい🙏
ダイソーで型買ってくるんで、コメント欄のみんなのアイデアも参考にしてみる絶対・・・・黄金比期待大
このドーナッツの型は、あると型崩れないね！
おおばこ・・・使うと型崩れしなくなるのだけど、ぬるうぅ～って触感が変わるのあの触感が、苦手でね。
これ・・・もしかしたら、救世主になるかも。
メモ失礼致します。
【材料】
・おからパウダー 30g
・卵 1個
・純ココア 20g
・ラカントS 30g
・ベーキングパウダー 4g
・サラダ油 大さじ1
・豆乳 100ml
●レンジの加熱時間
500Wで4分
純ココアを抹茶に換えると抹茶ドーナツに🎵アレンジが広がりますね。
2年前の動画にコメント失礼いたします。私は料理の時に豆乳が必要なときは、いつも無調整豆乳を使っているのですが、今回はその豆乳の代用品としてお湯100mlを使いました。サラダ油は大さじ1杯のカロリーを懸念し、サラダ油を全く入れずに作りました。甘いもの好きな私でも2つ分食べられるよう、全量230kcalくらいまでカロリーカットできることになるので安心して食べられます。こんな貴重なレシピ動画をあげていただき、どうもありがとうございます。💓😍💓
おからパウダーでドーナツってつくれんだなって?