【材料4つ！ノンオイル】ガチで瘦せる簡単おからカップケーキの作り方｜おから感なし＆トースターでもできるよ♪
今回も材料少なくて超簡単なおからパウダーレシピだよ！ベーキングパウダーなしで気軽に作れるのでぜひ作ってみてね(^^)/
おすすめは紅茶フレーバー！これはガチで美味しい！茶葉があったらやってみて！
トースターで焼く場合はアルミホイルを被せて焼き加減調節すればOK✨
冷凍もできるので、倍量で作って作り置きしても〇
辛いダイエットを美味しくおかしく乗り切ろう(^^)/
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メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【材料4つ+αでできる簡単おからカップケーキ】7㎝のシリコン型2個分
〈材料〉
・おからパウダー 10gくらい（メーカーによって若干変わるので加減してね）
・アーモンドプードル 10g
・卵 1個
・お好きな甘味料 30gくらい
（・バニラオイル 適量）
（・紅茶の茶葉、インスタントコーヒー、ココアパウダー、抹茶など 適量）
《作り方》
1.卵をボウルに入れて溶き、おからパウダー以外の材料を全て加えて混ぜる
2.1におからパウダーを様子を見ながら加え、動画と同じくらいのとろみ加減にする（時間が経つとおからが水分吸ってトロっとするので入れすぎ注意！）
3.2を型に流し、180℃に予熱したオーブンで18分焼く（トースターで焼く場合はアルミホイルを被せて焼き加減調節してね）
4.粗熱が取れたら型から外し、完成！焼いてすぐも美味しいけど冷蔵庫で冷やして翌日食べるとおから感がなくなるのでおすすめです♪
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
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《おすすめ食材》
・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
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・おからパウダー（今回使ったのはこちら）
SAKURAJOSUI KITCHEN おからパウダー 1㎏
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・アールグレイ（こちらはiHerbで買ってます）
Twinings, 紅茶、アールグレイ、エクストラボールド、ティーバッグ20包、40g（1.41オンス）
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方におすすめ）
コーヒーグラインダ コーヒーミル 豆挽き 緑茶や胡椒などにも適用 一台多役 最大100g大容量 電動ミル
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※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・耐熱ゴムベラ
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#おからパウダー
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
25件のコメント
明日まで待てるかしら？🤭😅
それにしてもすごい膨らみですね🤔味変バージョンも美味しそう👍おかPには、散々世話になってんだけどのどふさがれるからちょっと下に見ちゃうのよね（おかＰすまん🙇♀️）
毎回初見はテロップに心奪われ、2回目でようやくレシピを理解しております(笑)
おかP、神様なのに「まだここにおりますから」・・・（笑）謙虚な神だ（笑）
アーPも使うガトーショコラももちろん作っているので、相性抜群なのは知ってるよ！！（ドヤ）
ベーP使わずにちゃんと膨らませられるだろうか・・・。自分・・
おからを食べて痩せたいのにおから感が消えて欲しいと願ってやまないそこのダイエッターさん！
わかる、わかるよその気持ち…！！
愛してるんだけど憎いんだよね？
恋、しちゃってるんだよね？（ポ）
そんなあなたのために作ったレシピです。
お納めください。
トースターで作りたい方、材料やレシピを詳しく知りたい方は概要欄を見てね♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
テツコ
おから感がすごい苦手なんです…ありがとうございます…。
明日作ろうかと思ってたけど、明日食べたいから今作ってしまった😂こんな時間から、しかも洗い物も全部終わってキッチン綺麗になってたのに作るという奇跡が起きました。さすがテツコさんのレシピと神の粉です！
キターーーー(°▽°) コストコのおからP❗️YouTube、みなさん○食さんでなかなかうまく行かなかったのです。私もコストコのなのでレシピ通りでいいなんて幸せ❤️出来上がりが今から楽しみです。
今、二倍量のココア味でオーブンの中です！
明日楽しみー
こんばんは☺️見た目が甘食に見えました😁。最近やっとおからパウダーを手に入れたので作って見ようと思ったら今度はアーモンドパウダーがなかったです😭
おから様は確かに時としてあからさまですわよね〜😆
まずはプレーンを早速作って、明日のおやつに食べよっと💕👍
つくりたくなってしまいました。
おから嫌いじゃないのにおかP様になるとなんだか苦手で…神レシピ助かります🙏( ´•̥ ̫ •̥` )
料理音痴のわたしが作っても膨らんでくれるかな…焼きたて味見したい気持ち我慢して作ってみます☺️
前回のオートミールパンケーキも待ち望んでたレシピだったので
神すぎましたありがとうございます(*' ')*, ,)ﾍﾟｺ
アーモンドプードルって必ず必要ですか、、？🥲
おからで堅いクッキーを作って欲しいですˊᵕˋ♡
アールグレイの方が美味しそう😋😋😋
卵感強くて美味しかった！
ベーキングパウダーなしでこんなに膨らむのですね。
いままで作ったおからパウダーカップケーキの中でいちばん美味しいです！
アーモンドプードルをこのために800gまとめて買ったので、いろいろ試して作っていきたいと思います♪
「おから様?おから様〜!?何処へ行かれたのですか～!」間違って買ってしまった「粗挽き」のおからP。主張の強いこのおからPの…おから感が…見当たらない!!
このレシピをヘビロテしている信者です😆
冷蔵庫に常備しております。
これまでは紅茶の茶葉を色々変えて作って楽しんでいましたが（個人的にはアップルティーとベリーティーがおすすめです）、アー🐩の代わりにPB2で作ってみたところ、なんということでしょう！な美味しさでしたのでご報告いたします。
テツコさんのレシピ最高です✨
BPなくて困ってたので最高のレシピです！ちなみに奇跡のおからで作ったのですが「7g」ぐらいがちょうどいいです！
めっちゃ綺麗にできました！BPいれてないのに、いい感じに膨らんだ😄
おかPとアーP♡
みなさまBPとかPB2とかコメントでのPの嵐が(^^)小鳥がさえずっているようで、ここはほとりでしょうか🐤作ってみます♪
最近米ぬかをゲットしていろいろ試しますがおいしくできたものがないので、今度米ぬかを使ったお菓子も作ってほしいです✨
同じ材料・分量・作り方で作ったら、硬かったのと、甘すぎたので、ラカント30gを10gに減らし、ベーキングパウダー小さじ1追加、焼き時間18分を15分に短くして作りました。もちろん、翌日に食べました笑
めちゃくちゃ美味しかったです😋💞
ありがとうございます❣️
私も夏に向けてダイエッター始めたのでとっても参考になりました！
美味しそうなのでさっそく作りたいのですが概要欄を見てもお砂糖に関して分からない(私の理解不足)ので詳しく教えて頂ければ幸いです🍀✨