【オートミール】【絶品】簡単に作れて本気で美味しい!! オートミールのダッチブレッド!!

【オートミール】【絶品】簡単に作れて本気で美味しい!! オートミールのダッチブレッド!!

🎅Merry Christmas🎄

みなさん今日はクリスマスですね🎅
楽しいお時間をお過ごしでしょうか??

クリスマスの時くらいダイエットは忘れて
楽しく過ごしましょう😊

今日のヘルシーレシピは。。。
【オートミールのダッチブレッド】
instagramでは以前にも作っているレシピですが、
今回は、もっと簡単に!! もっとヘルシーに!!
でも変わらぬ美味しさで作りました😊
オートミールは今回は粉砕せずに作っていますが、
粉砕して作ってくださっても、もちろん大丈夫です😊

焼くまで20分くらいで作れちゃうので簡単です!!
そして、焼きたては。。。
【最高〜〜〜】❤️
本気で美味い!!!
良かったら新しくなったダッチブレッド是非作って
みてください!!😊

■材料■
【パン生地】
オートミール　50g
おからパウダー（超微粉）8g
オオバコ　7g
塩　🤏
ラカント　15g
スキムミルク　10g
ベーキングパウダー　4g
卵（M ）1個
水　40g
※オートミールは日食さんのを使っています。
（吸水率高めなので違うオートミールをお使いの場合水分量に注意して
ください）
※おからパウダーは米粉30gでもok !!
（米粉で代用する場合米粉も微粉をお使いください）
※ラカントは他のお砂糖でもok!!
※スキムミルクは入れなくても作れます!!
（あれば入れて作ってね!!）
※オオバコは井藤漢方製薬さんのオオバコを使っています。
（楽天やアマゾンで購入しています）
※オオバコは必須です!!

【上掛け生地】
米粉　13g
ラカント　2g
ベーキングパウダー1g
水　15g
※こちらも同様に水分量に気をつけてください。
動画を参考に水分量を調整しながら作ってみてください。

【フィリング】
カッテージチーズ　適量
チェダーチーズ　一枚
※クリームチーズを入れてもok です!!

■作り方■
上掛け生地を先に作っておく。
オートミールに卵、水を加え混ぜ合わせる。
他の材料も入れて混ぜる。
全体的に材料が混ざり生地がまとまってきたら
2等分にする。
中にチーズを包み入れ丸く成形したら、
天板にオーブンシートを敷き生地を並べ、
最後に上掛け生地をたっぷり塗り焼く。
200度に予熱したオーブンで10分焼き、
180度に下げて17分 焼く。
焼き立てを是非食べていただきたいですが
次の日食べる場合は食べる前に、トースターなどで
軽く焼いていただくとまた美味しく召し上がれます!!😊

【１個あたりの成分】
カロリー　198kcal
タンパク質　9.7g
脂質　5.1g
炭水化物　31g
（−糖質　23.1g）
（−食物繊維　7.9g）
※フィリングは除きます

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オートミールやオールブランを使ったレシピなど
ヘルシーレシピがたくさん😊
良かったら覗いてみてください😊❤️

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#オートミール　#ダイエットレシピ　#ダイエット