冷蔵庫の余った『白菜』を使って、フライパンに放り込むだけ！便利な「糖質オフレシピ」♬
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・白菜（250g）/ 糖質：4.4g
・手揚げ風油揚げ（1/2枚）/ 糖質：1.0g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
＜調味料等＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・ラカントS（液状）：大さじ１
・ほんだし：少々
・水：300ml
★ 糖質（１人分）３.８g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃白菜 ＃糖質オフ ＃低糖質
14件のコメント
masaさん、こんばんは！本日も糖質オフレシピ、ありがとうございます(o^―^o)ﾆｺ 白菜が余ったら、つくります(^▽^)/
わぁ😍黄身トロ😋美味しそう〜明日作ろ👍
コメントを書く日も書かないときもありますが頻繁に参考にして作っています。
投稿が大変なこともおありかと思いますが私達は救われていますし美味しいですし楽しいです。ありがとうございます。
放り込むだけって言うのが嬉しい(>ω<)
今日白菜が安売りだったので買ったところです😄作ってみます!いつもありがとうございます✨
今年は白菜が安くて助かってます(^o^)煮込むと甘くて美味しいですよね。油揚げのカット初めて見ました！ビックラぽん(≧▽≦)
こんばんわ🌙
白菜と薄揚げ炊いたんたまにするけどそっか卵入れたらごちそうになりますね🥰
明日作ります🤗
美味しそうですね❗️
半熟卵を絡めながら食べたら最高ですネ❣️
ありがとうございました😊
おはようございます🌧️
今日の夕食悩んでいたので
凄くありがたい😆😆
今日のメニューに決めた❗
後で買い出しに行ってきます👋😃
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎵にサムネのルルちゃんに黄色タキシード猫君に猫文字😆✨
白菜がたっぷり😆この油揚げ良い感じですね🎵（購入したことあります😆）
卵がトロッ…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
まささんいつもありがとう(^-^)
巣こもりは思い付かなかった！
お腹にも優しくたまるし、
たんぱく質も摂れる❕
早速作ります💓
困った時の副菜にいいですね〜
ちょっと、七味とか豆板醤でピリ辛にしたら〜おつまみにも最高ですね（笑
中途半端に余る白菜の使いみちが増えました 放り込んで煮込むだけってのが簡単で良いですね ありがたいです
夕食の副菜の参考にさせてもらいました。主人と義母が２型糖尿病なので。焼き魚と一緒に。とても美味しかったです。