【ダイエットレシピ】混ぜてチンするだけ❣️しっとり濃厚マーブルチーズケーキ🧀

【ダイエットレシピ】混ぜてチンするだけ❣️しっとり濃厚マーブルチーズケーキ🧀

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今回はタッパー丸ごと！
みんな大好きなチーズケーキ❤️

オーブン不使用なのに、
しっとり濃厚٩( ‘ω’ )و
ココアマーブルが可愛くて
作るのも楽しいです😆💕

ぜひお試しください♫

【材料】タッパー容量750ml
・クリームチーズ　　　200g
・絹豆腐　　　　　　　50g
・ラカント　　　　　　35g
（エリスリトール　　　45g）
・卵　　　　　　　　　1個
・超微粉おからパウダー 5g
・純ココア　　　　　　2g

【作り方】
・クリームチーズを常温に戻し、
　なめらなかになるまで混ぜる
・豆腐を加え混ぜる
・ラカントを入れ混ぜる
・卵を入れ！卵白が残らないように
　混ぜる
・おからパウダーをいれ、
　ダマに気をつけて混ぜる
・生地を少量取り、ふるった純ココアと　
　混ぜ合わせる
・タッパーに戻し、4回ほどくるっと
　混ぜ600w5分30秒加熱する
　真ん中が生の場合30秒ずつ加熱する
・粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上　　
　しっかり冷やす

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🧀1/8カットあたり
【カロリー】　約101kcal
【糖質】　　　約0.7g
【タンパク質】約3.2g
【脂質】 　 約9g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
　
【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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