【ふんわりかぼちゃシフォン】レシピはコメント欄に👩🏻‍🍳🍴 𓂃⋆* #shorts

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recipe /
ふんわりかぼちゃシフォン

┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈

・かぼちゃ…70g
・●おからパウダー…10g
・●てんさい糖…15g
・●牛乳…50ml
・●卵…1個
・●ベーキングパウダー…3g

▶︎保存しておくと
レシピを見返すとき便利です🍯✨

┈【作り方】┈┈┈┈┈┈

①カボチャはカットして
②水大さじ1をかけラップしレンチン600w2分30秒(500w3分)
⁡③②をつぶして、●材料を加えて混ぜる
⁡④容器にうつし、ふんわりラップ
⑤レンチン600w2分30秒(500w3分)

┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈

カロリー：259kcal
たんぱく質：12.5g
脂質：9.6g
糖質：28.8g
食物繊維：8.5g
食塩相当量：0.3g

かぼちゃの栄養やたんぱく質、食物繊維も摂れます🎃糖質を抑えたい方は甘味料をラカントやパルスイートなどで代用がおすすめです✨

参考程度に♡
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めいりりです🥨
簡単×ヘルシーおやつ🌿
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