【マイナス14キロ食事方法】69kg→55kg | ダイエット方法 |ダイエットメニュー
痩せた方法が知りたい！というお声が多かったので、
私がマイナス14kg痩せたときの食事方法を紹介します！
朝、昼に炭水化物を摂って、夜は炭水化物を抜きにしてました🥗
あとは炭水化物（お米、パン）の代わりにさつまいもを食べてました！
ダイエットは食事管理が８割と言われています。
なので痩せたい人は食事生活を見直してみることも大切です◎
毎日お昼ご飯を買っているor外食にしてる人は
学校、職場にお弁当を持っていくようにするだけでも
かなりカロリーは抑えれると思います！
頑張りましょう！！🍑
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22件のコメント
みんな一緒に頑張っていこう！！！💪🏻
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筋トレ中なら白米食べた方が綺麗に絞れる気がするなあ😮
Actually, i like the 1 one the left 🙂
炭水化物１日40gかぁ
それは、痩せますね✨
この時に飲まれていたプロテインを良かったら教えていただけないでしょうか😊
体脂肪率減ってますか？
すごい、これ継続できたら絶対痩せそうですね、、😮勉強になりました、ありがとうございます🎉
（スナックサラミとかうずらとか好きなのでおやつ好きなもの混ぜてやってみようかな）
栄養バランスを考えて、適切なタンパク質量，カルシウム，PFCバランスとか考えて痩せたい。ただ痩せたのではなく筋トレして筋肉減らさないようにしたい。この方のような食事は時々取り入れてる。
身長教えて〜
身長何センチですか？
週2もチートデイ？！やっぱりコツコツが勝つよね
1日の摂取カロリーはどのくらいですか？
尊敬でしかない
脚も長くなった印象で、凄く綺麗に痩せてますね。羨ましいです！。
この食事はストイックすぎる この食生活でどのくらいの期間でそこまで落とせたのか 期間短けりゃ頑張れるけどさ
そりゃ痩せるわご飯
食事の喜びと痩せをトレードか…忍耐力すごい
凄いな😭😭😭
間食とかは食べましたか？
どれぐらい続けたら痩せますか？
すぐ痩せるけどリバンドする食事の例
でも努力はすごい
やっぱり運動も必要ですよね？？😅
一応自分が定めた目標は達成してるんだけど、春までに服のサイズをワンサイズダウンさせる〰…とか！出来るだけ毎日1万歩以上は歩く、１分で良いからﾀﾞﾝﾍﾞﾙを上げるとか。
焦る！😅꜆꜄꜆
少しずつしか成長できないんだ。期待してくれてるだろうに、申し訳ない…ｯ!