糖質脂質オフの魔法のレシピ♪豆腐とおからのチョコブラウニー
ご視聴いただきありがとうございます♪⠀
糖質だけじゃなく脂質も抑えたチョコブラウニーのレシピです ̖́-⠀
さらに食物繊維たっぷりでたんぱく質も補給でき、ダイエットにはもちろん健康にも嬉しい夢のスイーツです♬︎⠀
ワンボウルで簡単に作れるので、おうち時間にぜひぜひ作ってみてください♪⠀
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【材料】⠀
絹豆腐 100g⠀
卵(L) 2個⠀
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸor好みのミルク 40g⠀
おからパウダー(超微粉) 30g⠀
ココアパウダー 20g⠀
ラカントorてんさい糖 40-50g⠀
ベーキングパウダー 3g⠀
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【作り方】⠀
①オーブンを180℃で予熱します。⠀
②ボウルに絹豆腐 卵 ミルクを入れて混ぜ合わせます。残りの材料を全て加えてなめらかになるまで混ぜ合わせます。⠀
好みでナッツやドライフルーツを加えます。⠀
※粉っぽい場合はミルクを少しずつ加えて調整してくださいね。⠀
③カップや型に2を流し入れます。⠀
好みでナッツやドライフルーツ チョコチップやオレオを飾っても◎⠀
④180℃で23-30分焼きます。⠀
小さめのマフィンカップなら23分、大きめのマフィンカップやパウンド型なら30分焼きます。⠀
焼きあがったらしっかり冷まし、好みで粉糖やチョコペンでデコレーションをして完成です♪⠀
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★すぐに食べない場合はラップに包むか袋に入れて密閉して冷蔵保存⠀
★冷凍保存も可能です◎半解凍で食べても美味しいですよ♪⠀
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主にInstagramでレシピを投稿しています♪⠀
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また見てくださったら嬉しいです♪⠀
よろしくお願いします✨⠀
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7件のコメント
血糖値おじさんの動画で紹介されていたので来ました。参考にさせて頂き相方に作って貰います。
私は血糖値、相方は脂質を気にしてるのでとても良いお菓子になります。
ありがとうございます。
甘さをはちみつで代用する時はどのくらい入れればよいでしょうか？
初めまして。先日、半信半疑で作ってみましたが、しっとりしていてとっても美味しいです。
今週、また作ってみましたが
普通に食べても美味しいので小学生の子供達まで楽しみにしています😃
冷蔵庫に入れておくと更にしっとりして美味しいです。
素敵なレシピありがとうございました☺
血糖値おじさんから来ました！登録させてください❤レシピをありがたいです。
オーブントースターで作れるチョコレートブラウニーないですか？
罪悪感なく食べられて美味しい😊素敵なレシピをありがとうございます😃
チョコブラウニーを作りたいね❢オカラパウダーをいれると、ヘルシーだネ❢