【低糖質レシピ】ご褒美❤️激うま😲❣️おからパウダーで揚げドーナツを作る！

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今回はおからパウダーを使って
揚げドーナツを作りました❤️

レンジでドーナツのレシピは
何度か出してますが、
揚げた美味しさも、ダイエットのご褒美に
味わってくださいね( ＾∀＾)💕

とっても美味しいです✨

ぜひ、お試しください٩( ‘ω’ )و

【材料】大きめ2個分
・超微粉おからパウダー　20g
・ラカント　　　　　　　25g
（エリスリトール　　　　35g）
・オオバコ　　　　　　　5g
・ベーキングパウダー 　　4g
・水　　　　　　　　　　30g
・卵　　　　　　　　　　1個　

【作り方】
・おからパウダー、ラカント、
　オオバコ、ベーキングパウダーを
　入れ、一度よく混ぜる
・水と卵を入れ、まぜてまとめる
・クッキングシートの上に
　成形したドーナツをのせる
・フライパンに少量の油を入れ、
　170度でじっくりとこんがり揚げる
※温度が高くすぐに焼き色がつくと
　中が生っぽく、火が入りません！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍩1個あたり
【カロリー】　約205kcal
【糖質】　　　約1.7g
【タンパク質】約2.7g
【脂質】 　 約16.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
油の吸収率は25%で計算しました。

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
　

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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