【ダイエット】おから蒸しパンと豆腐でヘルシー＆低糖質な抹茶ティラミス/栄養成分発表します♪【低糖質】【グルテンフリー】

【ダイエット】おから蒸しパンと豆腐でヘルシー＆低糖質な抹茶ティラミス/栄養成分発表します♪【低糖質】【グルテンフリー】

本日はおからパウダーと豆腐を使って低糖質な抹茶ティラミスを作ります♪
しっとりおから蒸しパンにとろーり豆腐クリームがめっちゃ美味しい抹茶ティラミスです★

気になるカロリー、タンパク質など栄養成分は、、、
★★★調理後に発表します★★★

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[おからパウダーで抹茶ティラミスの材料]

おからパウダー　１０ｇ
ラカントＳ　１０ｇ
オオバコ(サイリウム)　１ｇ
抹茶パウダー　５ｇ
卵　１個
豆乳　４０ｇ

※抹茶シロップ
抹茶　３ｇ
ラカントＳ　１０ｇ
お湯　６０ｍｌ

※豆腐クリーム
絹ごし豆腐　１５０ｇ
クリームチーズ　１６０ｇ
ラカントＳ　４０ｇ
レモン汁　５ｇ

★水分量はおからパウダーの性質によって違うので調整しながら入れてね

※栄養成分は食品成分表に基づいて計算しています
甘味料はカロリーゼロのラカントやエリスリトールで計算しています
　
《使用している私の愛用品》

※おからパウダー
https://amzn.to/2FuG8n7

※ラカントＳ
https://amzn.to/3j9Kb7P
※ラカンカ
https://amzn.to/2WvJw6A

※オオバコ(サイリウム)
https://amzn.to/3hISPc3

※抹茶パウダー
https://amzn.to/3i5UCIs

※オーガニックレモン果汁
https://amzn.to/3h8ELHZ

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