【糖質制限ダイエット】最強レシピ！「おからのポテトサラダ」の作り方【低糖質】Low Carb Okara Potato Salad Recipe
糖質制限中の最強レシピ！
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
今日も動画のご視聴ありがとうございます☆
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（４人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・おから（200g）/ 糖質：4.8g
・きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
・玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
・糖質ゼロベーコン（２パック）/ 糖質：0g
＜調味料＞
・マヨネーズ（大さじ６）/ 糖質：0.6g
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・辛子チューブ：少々
・黒コショウ：少々
・オリーブオイル：適量
★ 糖質（１人分）：２.９g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
【いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃おからレシピ ＃ポテトサラダ ＃1型糖尿病masa
25件のコメント
こんばんは😃🌃
おからは、お惣菜購入💦😅恥ずかしながら料理したことないのです💦これならできそう💦😅おからは罪悪感無いですよね😁
今晩は、ブロッコリーのわき芽収穫。ジャーマンブロッコリー作りました🙋いつもと違う味付けに家族もお箸が止まりませんでした😋(*^-゜)vThanks!➰👋
ポテトじゃなくて おからなんですね🎶
ベーコンと玉ねぎを炒めてからまぜまぜするとは･･･(👍￣▽￣)👍
やってみまーす👩🏼🍳
すごーい!masa さんやっぱりエスパーだ❗👀
ちょうどおからを使ったお料理教えてくださいって言おうと思って開いたら、おから料理が出てきたよ♪( ￣▽￣)
おからのポテトサラダ風、どうしても美味しく出来なくて苦悩してました(ーー;)。。
ベーコン、玉ねぎ炒めるとコクでそうですね♪真似させてもらいます。
φ(．．)メモっておこう！
以前に家族におからパウダーサラダをつくりました。たいして違和感もなく、たくさん食べてくれました。わが家でさツナ缶かアンチョビをいれてます。
ポテサラ風素敵💕大好きだったので似たような感じで食べられるのが嬉しい一品デス❣️有難うございます😆👍
またまた美味しそうです😋
玉ねぎとベーコン炒めて美味しさが増しそ～ですね🎵
サラダ大好きなので嬉しいです😃⤴️🎵
明日のメニュー決まりました✨
ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)🙌
ベーコンと玉ねぎの焦がし醤油✨美味しそう🎵
さっそく真似します☺️
胡瓜を塩水に浸ける方法良いですね
動画UPお疲れ様です😃🤚
またまた美味しそうですね〜❗️これ、生のおからじゃなくて、おからパウダーでも出来ますかね…？🤔おからパウダー沢山あるので…どうでしょうか？
おからを乾煎りしたり、ベーコンと玉ねぎを炒めたりとちょっとした一手間で凄く美味しそうになりますね〜。
水っぽくなりがちなおからもこれなら美味しく食べれそうです😊
おからのポテサラ風作った事がありますがなんかイマイチで(笑)masaさんのレシピで作ってみます😃🍴
おからの炒った感じで混ぜ混ぜですね(^^)
きゅうりも塩もみで味付け、、ベーコン、玉ねぎ炒め炒め。
スーパー飯テロタイム、良いですね(^^)お腹空いてる時に反則です(^^)
見た目はポテサラ😊しっとりしてて美味しそう😚
おからがポテトみたいになるんですね！おから売ってたらやってみます！
いつもありがとうございます。おからのポテサラ風、ベーコン入り美味しそうですね。普段サバの水煮缶を、ツナの代わりに使っているので、今度試してみますね。
玉ねぎ抜き、からし→マスタードで作らせていただきました！びっくりするほど美味しかったです(*´д`*)罪悪感無さすぎて食べすぎちゃいました笑
本当に美味しかったです。
マヨネーズを半量入れた時点では、大丈夫かな？？と不安でしたが、ちゃんとまとまりました。
オリーブオイルがレモン風味のしかなかったのでそれで代用しましたが、美味しかったです。
きゅうりの水分をおからが吸ってくれて、変に水っぽくならないのもいいですね。
うちの定番になりそうです。
おからパウダーからでは作れませんか？
これは美味しかった💕何回もリピートです
これも美味しかったです😋カラシがポインツですね😁
おからより、ゆで卵を砕いてサラダにした方が食感も味も良いですよ。
こんにちは😃
生おから気になっていたんですが、どう調理しようか迷ってました〜
作りま〜す😆
美味しそう~❣ ちょっと太ってきたので試してみます❣
おからを煎ることでパサパサすることはないのでしょうか？