【ダイエット】レンジで5分、粉砕なし！オートミールだけなのにモチモチ。蒸しパンを超えてケーキのようなオートミール蒸しパン ココア＆抹茶味【オートミールパン】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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以前作って好評だったオートミール蒸しパンのアレンジバージョンです。モッチリ感はそのままに、抹茶味とココア味にしてみました。
プレーン同様にしっかりもっちりしていてめちゃくちゃ美味しいです。蒸しパンを超えてケーキのような仕上がりになりました！
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使った材料(2人前)
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オートミール(クイックやインスタントオーツ) 60g
アーモンドミルク 120g(牛乳などでも可)
卵 1個
はちみつ 10g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g
純ココアや抹茶 5g(10gぐらいまで増やしてもおｋ)
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使った材料や道具
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ラカント
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部(ココア)で、約390kcal P17.1g F12.4g C55.1g(糖質46.5g)
1人前あたり、195kcal P8.5g 6.2g C27.5g(糖質23.2g)
上記量全部(抹茶)で約392kcal P17.7g F11.6g C55g(糖質45.7g)
1人前あたり、196kcal P8.8g F5.8g C27.5g(糖質22.8g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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各種SNS、連絡先
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48件のコメント
抹茶味のところ、600W5分です！！
ラカントを三温糖やキビ砂糖などでもよいですか？
最初ミュートしてるかと思って焦った
プレーンベースで、紅茶バージョンとココナッツバージョン作りました♪
美味しかったです！子供も気に入ってます！ありがとうございます😊
初めてばくばクックさんのレシピ作ってみたけどちゃんとおいしくできた嬉しい！
けどなんか舌がピリピリ喉イガイガする笑 アレルギーかしら😂
美味しすぎて、4回作りました！！！
オートミール感がほとんどなくてすごいです👏
◆ココア→10gでも7gでも5gでも美味しかったです。
◆牛乳→豆乳で代用しましたが、全く問題なし。
◆ラカント→10ｇラカント＆きび砂糖10ｇで作りましたが問題なし。
◆オートミール→10分浸した後、他材料と一緒にブレンダーにかける。
もしくは粉砕したオートミールを10分浸して、他材料とヘラで混ぜる。
どちらも変わらず美味しかったです。
◆日持ち→一度に二個分作って、一つは24時間後に食べましたが変わらず美味しかったです。
今後もたくさん作ります！素晴らしいレシピを有難うございます！
ココア10gにベーキングパウダー半量の2gにしてもふっくらモチモチに仕上がりました〜٩(ˊᗜˋ*)و”
プチプチ食感が混じるのも好みです、美味しいレシピありがとうございます！
もう何回リピしたか分からないくらいはまりました❤
今日はインスタントコーヒー5グラムでコーヒー風味の蒸しパンに挑戦したら夫が売れる❗️と大絶賛☺️これからも腹持ちが良くヘルシーなオートミールレシピお待ちしています
待って…2人前なの気づかず一気に食べてしまった…
めちゃ美味しかったです😂✨
初めてコメントします。
抹茶作りました！
冷めるの待ちきれなくて熱々つまんでしまいました笑 おいしかったです！
ただ、容器からキレイに落ちなくて。。。冷めてからの方が良いんでしょうか？
オートミールアレンジの新世界にようやくたどり着きました、、！！！とっても美味しくって思わずにやけてしまいました😳💖
私は卵が少々アレルギーなので今度卵なしも挑戦してみたいと思います！
素敵なレシピを考えて下さりありがとうございます！！🍞
自分用
容器→中サイズ 6分
ラカント35g 純ココア15g/プロテイン10g
すご〜い！美味しくできました！ただ、容器にくっついてしまいケーキの底がえぐれてしもた😂次回はタッパー変えてやってみます。
これからも楽しみにしています😊
味をつけたらヘルシーでおいしいのんですかね？
とてもいろんなレシピ参考にさせてもらってます。自分流にアレンジしてます。オートミールはどれが1番いいのかおすすめは今回の使っているのがいいなですかね？
オートミール使ったレシピの中で一番美味しいです。今日はコーヒー味作ってみますね。簡単で洗い物がスプーンとタッパーだけなのも嬉しいです。何度も作りたくなるレシピありがとうございます😊
米粉のレシピご増えるとうれしいなぁー。ぴよこがやりずらそうですが、好きなんですね。たぶん、、、
5分ですね！👌
ココアパウダー10gで作りました！
もちもちですごくおいしかったです。
次は抹茶や紅茶などアレンジして作ってみようと思います！
パルスイートしかないのですが、同じ20gで良いのでしょうか？最終的には好みかと思いますが、初めてなので。。
2歳の娘と食べるため、
すりおろし人参20g追加、てんさい糖10gに変更、はちみつをケトハニーに変更しましたがとても美味しく仕上がりました✨️
簡単なので子供と一緒に作れ、すぐできあがるので喜んでくれました！
また作ります！
今日はじめて作りました！
出来たてをつまみ食いしたところめちゃくちゃ美味しくて、冷めるまで待てずに食べてしまいました😭笑笑
3歳の娘も美味しい美味しいと食べてくれました😭
美味しい&簡単&洗い物少ない&ヘルシーで最強すぎます！！！
おやつはもうずっとこれで良いです！！！
本当に本当にありがとうございます！！！！
600W50分はダークマターww
ラカントとはちみつをオリゴ糖に、抹茶を青汁に変えたり分量など適当にやりましたが、美味しかったです。ちょっとふやかしが足りなくてもそれはそれで食感が良かったです
オートミールを使ったレシピで1番お気に入りで何回も作ってます😊
レシピありがとうございます。
作り方が簡単で洗い物が少ないのもとても良いと思います👏👏👏
前回のオートミールの蒸しパンも大好きだったのですが今回のココア蒸しパンは悶絶するほど美味しかったです😊
小1の息子も大喜びでした！
子供のおやつに安心安全でぴったりです♪
ありがとうございました😊
これ大好き！
たくさん作って冷凍して朝あっためて食べるけど、冷凍してももちもちしてて美味しい( ´ •̥ ̫ •̥ ` )
プレーンもものすごくリピして
我が家の殿堂入りケーキです！
チョコと抹茶うれしー！！
バナナも是非お願いしたいです
自分で挑戦するとなんだか微妙な仕上がりになってて困っております😅
プロテインを使った蒸しパンとか作ったことありますか？
はちみつ10g ラカント10gで、十分甘かったです。混ぜ足りなかったのか、オートミールと卵の2層に分離しました。
まぜまぜするのに使っているヘラ？どちらのですか？かっこいいですね✨
以前、残ってたオートミール消費のために、プレーンのを何度も作りました。しばらく買ってなかったオートミールをこないだ久し振りに購入。前のレシピを探し出して、またおせわになりました。そしたら味変メニューが登場‼️次回はこっちも試してみます❣️
昨日作ってみました☺️もうバクバさんのレシピしか作れない程って言うか実際そうなんやけど(*´艸`)
こちらもめっちゃ美味C〜❣️
めちゃめちゃ美味しかったです！年明けからダイエット始めるので作り置きしようかな🥹🥰
すみません！
600w50分でしたか？！😅
すみません💦、600wに5分チンでしょうか？、それとも50分チンでしょうか？。明日作りたいので、どうか教えてください😢。
抹茶を入れて作ってみました😋オートミールだから安心して食べられるし美味しい✨
簡単に出来て嬉しいです👏またアレンジ加えて作ってみます👊👊👊
オートミールを最近食べるようになったので、興味津々で作ってみました。
味は美味しくできたのですが、動画のようにふっくら膨らみません😢
良くて1.5倍ぐらいまでです。プレーンも同様でした。何方か同じような方いらっしゃいますか？
レンチンする時蓋有り無しが関係しますか？
因みに私は蓋無しでやりました。
それと完成後タッパーからすんなり出てこなくて、フライ返しを使わないと剥がれません。
何か改善方法ありますか？
ラカントは 0カロリー
だけど よく「がんになる」と 聞いた事があるけど甘味料は はちみつじゃだめかなぁ？教えて下さい
思ったよりたまご感出ちゃった🥚
蜂蜜入れなかったからかな？
今度はレシピ通りつくってみよ
夏休み頃から見ててオートミールを買おう買おうと思ってやっと、やっと最近買いました！！これからオートミールたくさん使ってお菓子作ります！！！
見逃していた！！やばぁー❤これは作りましょ。うん。
今夜。🥰🥰🥰🥰🥰
本当に美味しいです。ラカントをエリスリトール、はちみつをオリゴ糖、にスイッチして作ってみましたが非常に美味しかったです。オートミールが余って困っていて、かつグルテン断ちしたいのですごく役立つレシピを知れて本当に有難うございます🎉😊
今、チンしてます(*´艸`)
抹茶がなくて、抹茶ラテの粉を使ってみました←ダメだろなー😂😂
オートミールを買ってはみても、なかなか減らなくて💦どうにか美味しく食べたい物だな…と思い、動画を見つけて観させていただきました。早速、マネして作ってみます😃
久しぶりに作ろうと動画探しに来たら、リニューアル動画発見❤
我が家の電子レンジは熱の入り方にばらつきがあるので、丸い大きめのお椀(ご飯２膳入る位)で作ったんです。加熱中に溢れてだいぶ垂れたんですが、動画の中では何CCのタッパを使用されていたのか教えて下さい。
抹茶味の、50分じゃないですよね？
何回も見返しちゃいました💦
市販の蒸しパンはあまり好きでないのですが、このシリーズの蒸しパンは本当に美味しいです。
明日はオートミールで作ります。ダイエットよりグルテンフリー目的です。
体の調子もいいです。