【レンジ3分】ふわふわ❤️きな粉チーズサンド/低カロリー/低糖質/低脂質
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今回はレンジで３分で作れる、
低カロリー、低糖質、低脂質な
きな粉チーズサンドを作りました❣️
ふわふわのきな粉の生地が
美味しすぎるので、ぜひお試しください♪
【材料】タッパー400ml
・きな粉 15g
・超微粉おからパウダー 5g
・ラカント 15g
・ベーキングパウダー 4g
・アーモンドミルク 35g
・卵 1個
・カッテージチーズ 30g
【作り方】
・きな粉、超微粉おからパウダー、ラカント
ベーキングパウダーを入れ一度混ぜます
・卵とアーモンドミルクを混ぜ合わせ
粉と混ぜる
・600wで3分フタをして加熱
・冷めたら、スライスしてカッテージチーズを
サンドして完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/4カットあたり
【カロリー】 約51kcal
【糖質】 約0.8g
【タンパク質】約3.5g
【脂質】 約2g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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24件のコメント
大好きなきな粉とチーズの組み合わせ🎶カロリー上がるけどクリームチーズで作ります❗
きな粉とチーズって最高の組み合わせ♪
カッテージチーズ
かなり塗るんですね😲
でも美味しそう‼️
そのままでも美味しそうですしメープルシロップかけても美味しそう。
イーセイスキルのバニラ味、やばいです…もうスイーツです…他のヨーグルトでは満足できなくなってしまいますよ…
大好きな物同士の組み合わせ💕
明日にでもチーズ買って作ります❤️
材料揃ってるので作ってみます😃
組み合わせ良すぎですね❤️作るしかない！
作ります。
今回もネイルとっても可愛い♡
そしてふわふわで美味しそうで早く作ろっと🎵
イーセイスキルに出会ってからは売ってたら必ず購入してしまうくらい私は大好きです♪
栄養バランスも優秀なのでぜひ食べてみて下さい♪
レシピ感謝ですー( ˊᵕˋ )♡
今日の朝食に作りました
美味しかったー！
ただ、カッテージチーズないのでギリシャヨーグルトで黒みつ少し混ぜちゃいました。
糖質上げたら意味ないんですけど
きな粉×黒みつどうしてもやりたくて😂
レシピありがとうございました♪
作りました😆半分ずつにして2種類にしました！
カッテージチーズが無かったので、オイコスのブルーベリー味を挟んでみました！もう半分は低糖質のあんこ！どちらも美味しかったです😆👍
いつも素晴らしいレシピありがとうございます😊
生おからを使ったレシピも紹介してくれると嬉しい。
安くていつでも買えるので、生おからをもっと活用したいです。
今のところ、料理とシンプルなココア蒸しパンにしか使えていないんです…
材料が全てあります。すぐに作れる😋👍楽しみです！
おいしそー。きなこ好きだからつくってみよー。アンバターでもおいしそう🎵
こちら作ってみました！
アレンジで黒ゴマを混ぜてみましたが、やっぱりきな粉と黒ゴマの組み合わせは最強ですね！
カッテージチーズを切らしていたので、クリームチーズを合わせましたが美味しかったです！
リピ確定です💕
めちゃめっちゃ美味しかったです❗️ホール一個一気に食べられます‼️笑
ていうか、もう一つ丸ごと行けそう！💦
ほんとに５分以内でささっと作れて！神です！
いつも有益レシピありがとうございます^ ^
今度、ダイエットおかず編なども期待してます❤️
きな粉はカロリーが凄いですよね？
クリームチーズで作りました！
美味しい💕
作ってみました😆🎵
カッテージチーズと合いますね💕✨
いくつか作ってみました💗いつも低糖質でおいしいレシピありがとうございます🥺✨
すみません、うちに計りがなく、お手数じゃなければ大さじ何杯と表記していただけたらとても嬉しいです( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )✨✨
めちゃいい！ちょうどきなこあまってた。作るに決まり！
いつもほんとに素晴らしいレシピありがとうございます😭
よろしければおからパウダーでナンを作って欲しいです♡