【簡単レシピ】ダイエットにも！炊飯器で作るおからキッシュ【糖質制限】

【簡単レシピ】ダイエットにも！炊飯器で作るおからキッシュ【糖質制限】

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★レシピの補足など★
おからパウダーを2kg買ってしまったので消費するために！
今回は炊飯器で簡単につくれるキッシュです。

材料を混ぜて炊飯器のスイッチを入れるだけなのでとても簡単です。

今回はチーズとベーコン、ほうれん草を入れました。定番のやつですね。他にもキノコを入れたり、ほうれん草とベーコンをバターで炒めてから入れるとさらに美味しくなりそうです。

炊く時間については、最初間違えて早炊きにしてしまい、その後普通に炊き直してちょうど良いぐらいでした。

キッシュと言えばパイ生地ですが、炊飯器だと難しいので今回はパイ生地は無しです。今度パイ生地ありの本格的なキッシュも焼いてみたいなぁと思っています。

糖質は高くなってしまいますが、玉ねぎやじゃがいもを入れても良いですよね。

▼材料▼
ほうれん草　一株
ベーコン　1/2ブロック
おからパウダー　50g
ベーキングパウダー　小さじ1
無調整豆乳　150ml
卵　4個
コンソメ　4g
ブラックペッパー　適量
チーズ　適量

★動画によく出てくる材料★
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甘味料です。大容量をAmazonで買いだめしてます。

・おからパウダー(https://amzn.to/2FVennm)
ブームによって値段が3倍になっているため、我が家は在庫切れ中。

・大豆粉(https://amzn.to/2FV8MgY)
おからパウダーの代わりに購入して使っています。クセがなく使いやすいです。

・小麦グルテン(https://amzn.to/2KPQix6)
グルテンが必要なときに追加します。

★ごあいさつ★
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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