【2ヶ月で6キロ痩せた】むくみ解消かぼちゃグラタン#ダイエットレシピ #簡単レシピ

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

夜は涼しくなって日によっては寒いときも…🤧

そんなときはほっくほくポカポカの
かぼちゃグラタンはいかがですか😌🤍🎃

グラタンって小麦粉やバターたっぷり使ってるから
ダイエット中は控えがち😮‍💨

このレシピなら
豆腐で簡単にホワイトソースが作れて
めっちゃヘルシー🤍🤍

栄養満点で浮腫解消効果もあるかぼちゃと
食べる事で罪悪感なしで食べられる🫶

かぼちゃは美肌効果もあるらしいよ💄✨

食欲の秋🍂やけど
少し工夫するだけでヘルシーに食べられるから

楽しくダイエット続けましょ☺️❤️

【保存】して作ってみてね🎀

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"ヘルシーかぼちゃグラタン"

《材料2食分》
A
・絹豆腐　　　　　　150g
・ツナ缶　　　　　　1缶
・コンソメ　　　　　小さじ1
・にんにくチューブ　3cm

・かぼちゃ　　　　　100g
（炊飯器でお米と一緒に炊きました🎃
ホクホクになるのでオススメです）
・ブロッコリー　　　50g
・じめし　　　　　　1/2袋

・チーズ　　　　　　40g

《作り方》
①かぼちゃと好きな野菜を耐熱容器に入れて温める
500W 2分加熱（ものによって変更してね😉）

②ボウルにAの材料を入れてよく混ぜる。①を加えて軽く混ぜる。

③耐熱皿に②を入れてチーズを乗せて
500W 5分加熱（トースターの場合は焼き目がつくまで）

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟

#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #かぼちゃグラタン #豆腐レシピ

豆腐と甘いかぼちゃのドリア美味しそうですね。しかも、濃厚そうなのに、豆腐使ってるからヘルシーむくみ解消なんて最高ですね😊