【ダイエット】レンジで簡単！超低糖質な”きな粉おから蒸しパン”のレシピ・作り方【痩せる朝食・おやつ】

【ダイエット】レンジで簡単！超低糖質な”きな粉おから蒸しパン”のレシピ・作り方【痩せる朝食・おやつ】

今回、紹介するおから蒸しパンは、きな粉味です！！
きな粉の風味や香ばしさが、より一層味わえるように、生地にもトッピングにもきな粉を使用しました。
生地は、ふんわりしっとり！甘さ控えめで優しい素朴な味わいになってます。甘みがほしい時は、オリゴ糖やはちみつをかけて、お好みの甘さに♪♪
全部食べても211.2kcal、糖質2.99g！！低カロリー低糖質で食物繊維もたっぷり！！なにより！レンジで簡単に作れて美味しい！！これならラクに美味しく、ノンストレスにダイエットできちゃう♪♪
これまで、プレーン味やココア味、紅茶味等、様々なおから蒸しパンを紹介しているので、そちらも是非参考にしてみてください。

【プレーンおから蒸しパン】

【ココアおから蒸しパン】

【チーズおから蒸しパン】

【おからヨーグルト蒸しパン】

【おからコーヒー蒸しパン】

【紅茶おから蒸しパン】

【きな粉おから蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　　　10g
・きな粉　　　　　　　　　5g
・塩　　　　　　　　　　　0.25g
・ベーキングパウダー　　　2g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　15g
・調整豆乳　　　　　　　　60g
・バニラエッセンス　　　　6滴
トッピング
・きな粉　　　　　　　　　適量

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①耐熱容器に粉類(微粉おからパウダー、きな粉、塩、ベーキングパウダー)を入れて、混ぜ合わせる
②残りの材料(卵、オリゴ糖、豆乳、バニラエッセンス)を加えて、よく混ぜる
※おからパウダーによって、水分の吸収率が違うので、生地がゆるくなる場合があります(超微粉おからパウダーは、ゆるくなりやすいです)違う商品のおからパウダーを使用する場合は、生地の様子をみながら少しずつ豆乳を入れてください
③レンジで600W2分30秒加熱する
④粗熱をとる
⑤お皿に取り出す(①フォークで縁を一周させ、生地をはがす②お皿をのせてひっくり返す)
※お皿から生地がはがれにくい場合は、上下・左右にゆする
⑥きな粉をかける
⑦お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：211.2kcal
1/6個：35.2kcal
【糖質】
全量：2.99g
1/6個：0.5g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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