あっさりヘルシー！豆腐と鶏むね肉で塩つくね

あっさりヘルシー！豆腐と鶏むね肉で塩つくね

【材料】
鶏むねミンチ　200g
絹ごし豆腐　150g
鶏がらの素　大さじ1
おろししょうが　2cm
片栗粉　大さじ2
大葉　2枚
ごま油　適量
※卵黄　お好みで
※ポン酢　お好みで

【作り方】
①ビニール袋で鶏むねミンチ200g、絹豆腐150g、鶏がらの素大さじ1、おろししょうが2cmを混ぜる
②片栗粉大さじ2を加えたらハンバーグ状にして大葉を両面に張り付ける
③ごま油で両面を焼いていく
④卵黄を添えてポン酢を回しがければ完成

豆腐と鶏むね肉を使うことで高たんぱく低脂質なのにボリューム満点な最強のヘルシーメニューが誕生しました！

ダイエット中の人でも安心して食べられますのでぜひ！！

BGM
▶https://dova-s.jp/bgm/play13803.html

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