【とんぺい焼き】レシピはコメント欄 #ダイエット #ダイエットレシピ 説明欄まで見てくださってありがとうございます🌸🌸🫶🏻 Instagramにも沢山レシピ載せてるのでぜひ見にきてね https://instagram.com/diet___lunanurse.000 Cheese tofu recipes お豆腐でふわふわ幸せのヘルシーお好み焼きダイエット チーズ×豆腐 チーズ×豆腐レシピ チーズレシピ 豆腐レシピ
@diet_luna_nurse on 2023.04.17 04:30 とんぺい焼き(1人前）総カロリー:199kcalタンパク質(P):16.7g脂質 (F):13.1g炭水化物 (C):4.6g 🕊材料（1人前）▽ ・卵 2個・キャベツ 75g(千切り済みのキャベツ1/2袋)・もやし 30g・チーズ 10g・ポン酢 小さじ1🕊 作り方▽1. キャベツ(千切り)と、もやしを耐熱容器に入れラップをして600Wで1分半加熱2.卵を器に割り入れて溶き、温まったフライパンに流し入れチーズを上から入れる 蓋をして卵に火が通るまで加熱する3.チーズを乗せた面を上にした状態で、ラップの上に焼き上がったたまごを置き、1を乗せる4.ラップを使って巻き、上からポン酢、お好みでネギ、鰹節をかけて完成！
@hana-ib9ir on 2023.04.18 00:26 初コメ失礼します_(._.)_主人が健康診断で引っ掛かり痩せる様に言われたものの、ダイエットレシピが分からず困ってた時に、こちらの動画に巡り会えて嬉しいです😂どれもこれも美味しそうなので、チャンネル登録させて頂き、実践させて頂きます(｡-人-｡)
22件のコメント
とんぺい焼き(1人前）
総カロリー:199kcal
タンパク質(P):16.7g
脂質 (F):13.1g
炭水化物 (C):4.6g
🕊材料（1人前）▽
・卵 2個
・キャベツ 75g(千切り済みのキャベツ1/2袋)
・もやし 30g
・チーズ 10g
・ポン酢 小さじ1
🕊 作り方▽
1. キャベツ(千切り)と、もやしを耐熱容器に入れラップをして600Wで1分半加熱
2.卵を器に割り入れて溶き、温まったフライパンに流し入れチーズを上から入れる 蓋をして卵に火が通るまで加熱する
3.チーズを乗せた面を上にした状態で、ラップの上に焼き上がったたまごを置き、1を乗せる
4.ラップを使って巻き、上からポン酢、お好みでネギ、鰹節をかけて完成！
レシピ有難いです！
とんぺい焼き大好き(*'▽'*)♪
彼氏と一緒にダイエットしたいですので
試してます🍀*゜
めちゃくちゃ声がいい
初コメ失礼します_(._.)_
主人が健康診断で引っ掛かり痩せる様に言われたものの、ダイエットレシピが分からず困ってた時に、こちらの動画に巡り会えて嬉しいです😂
どれもこれも美味しそうなので、チャンネル登録させて頂き、実践させて頂きます(｡-人-｡)
こ､コレは！
豚が入ってないから
とん平焼きとは言わないんじゃあ😅ないのかな😮
とん平焼き(風)ってより
ふわトロオムレツの野菜挟みやね❤
あんまり超えるが可愛いので登録しました。頑張って痩せるぞ〜🎉
すみません声です💦
ウマシラー
とん平焼きの豚が抜けてるけどまあいいか
旦那さんうらやましい。。
チーズ無しで
マヨネーズは使うのを
食べるよ😃
とんぺい焼きじゃないじゃん😂😂😂😂😂
これは低評価
これは〜とん平焼きではありません。
ただの野菜の入ったオムレツです…
とんがない
ん？豚なしなら野菜卵巻きやね❤
レンジ、フライパン、またレンジ、めんどくさい
ダイエットしたけりゃ肉なし、それ以外なら肉入れればいいんじゃないか？
食い物だけで痩せるって間違いだよね？
早速作ってみます😊
作ってみます。
とん平やとゆう表現ははやめたほう、関西人に怒られる😂即席野菜😊オムレツが正しいね
豚入って無いねぇ♡