新にんじん買ったら…。　#簡単レシピ

新にんじん買ったら…。　#簡単レシピ

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さくらいゆか 管理栄養士のレシピ @yuka6432
　
手軽に・おいしく・栄養もほしいあなたに🕊️
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新にんじんの丸ごとサラダ
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❮ 作りやすい分量 ❯ 目安・副菜4人分
新にんじん　2本
◯砂糖　小さじ1
◯味噌　大さじ1/2
◯すりごま　大さじ1
●粉チーズ、ブラックペッパー、パセリ　お好みで
　
1.にんじんを耐熱容器に入れ、濡らしたキッチンペーパーをのせ、ふんわりラップをする
2.600wで10分チンする
3.にんじんのヘタをとり、全体を潰しながら◯を混ぜて完成！

　
※レンジ加熱を時短したい場合は
あらかじめフォークで全体に穴を開けておくと🙆‍♀️
ただ、にんじんが硬いので手もフォークも
気をつけてください。
　
　

　
　
❮ できあがり総量 ❯
カロリー　172kcal
たんぱく質 4.2g
脂質　4.2g
糖質　25.7g
食物繊維　9.7g
食塩相当量　0.8g
文部科学省2020年度版第8訂食品栄養成分表より算出