【永久保存版】低脂質でグルテンフリーな幸の丸パン〈ヴィーガン対応〉ノンオイル/卵・乳不使用

【永久保存版】低脂質でグルテンフリーな幸の丸パン〈ヴィーガン対応〉ノンオイル/卵・乳不使用

3日経っても萎まず、ふももちで、
毎日食べたくなる丸パンのご紹介🍞
低脂質を意識し、ノンオイルで、
小麦・卵・乳も使わず、体に優しいパン♪
おまけにワンボールで洗い物も少なく、
焼くのも入れて30分で出来ると言う
＂魔法のパン”なんです🧙‍♀️❤️

レシピは　0:50 をご覧ください😌

いらっしゃいませ♩
幸の食べ痩せ食堂へようこそ/

本日はご視聴いただきありがとうございます。

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◉ノンオイル
◉グルテンフリー
◉卵・乳不使用
◉ワンボール
◉発酵なし
◉30分で出来る
◉低脂質なのに毎日食べたくなる美味しさ

（冷静に考えたら私、まじ天才だな…）

オススメの食べ方
■枝豆×チーズ
■ブルーベリー×クリームチーズ

自分で作ったレシピはあまりリピしない私
ですが、このパンはかなりリピしています🥺

翌日食べる場合はレンチンをし、チーズを
溶かしてからお召し上がりください🥰
更にトースターで2分ほどチンすると外パリも
蘇ります😌✨🍞

（美味しさは保証します）
（美味しさは保証します）

大事なことは2回言いなさいって
おじいちゃんが言ってた←

【使用している材料について】
・大麦粉はもちっとよりふわっとを再現でき、
小麦粉のようにグルテンが入っていないので小麦アレルギーの方からも人気の食材です。
ブレンドすると素朴な味を再現してくれるのでオススメです♪Amazonで購入しました↓
（こわけや500g入り456円
https://amzn.to/3qTCOEl）
⚠️米粉や全粒粉や小麦粉でも代用可能です。

・米粉も大きなスーパーでは売られています。
私はこちらもAmazonで購入しました↓
（共立食品 1kg 605円
https://amzn.to/3qYP1bP ）
⚠️製菓用の米粉をお使いください

・オオバコはAmazonがオススメ
スーパーにはほとんど置いていません。
井藤漢方製薬　500g 1791円
高いってなるかも知れませんが
最低でも半年は持ちます😌
ダイエットパンには欠かせない必須アイテム💡
探し回っている時間が無駄です。ネットが早いし
安いです✨同じものを是非ご使用ください＾＾
https://amzn.to/3agwhyw

・イヌリン
こちらはなくても作れます。が、
2:28 でもちらっと載せていますが
パン生地に入れると外カリっ、中ふわになり
お通じも改善される中々のやり手アイテムです🥰
ちまたで流行りつつあるイヌリン✨
私は食物繊維の量もすごく大切にしているから
必ず入れています🍞オオバコのようなくせはなく、ほぼ無味無臭で水にもとけます♪
NICHIGA(ニチガ) 1700g 2390円
https://amzn.to/2Yql3AA

（ネットで探すと500g入りとかあるのでお好きなものをどうぞ😌）

《奇跡のラカンカ、ア・ラカン》
カロリー、糖質がゼロ。
ラカントと同じような感じだけど
難消化性デキストリン含有されている
天然甘味料で癖がなく白色で
砂糖と同じように使えるので重宝します。
https://amzn.to/3pO40U5

見てください🥰🙏
0:00 オープニング
0:50 作り方
0:57 パン生地作り開始
4:04 成形シーン
5:25 焼けました
5:41 最大の見せ場
6:09 トッピングアレンジ例
7:19 マイワールド全開シーン
8:10 エンディング
8:40 おまけ

【聞かれそうな質問を先に答えておきます】
Q.オオバコの代用品はありますか？
A.ないです。必須です🙏
オオバコを入れずに粉を10g増やす実験もしましたが、丸めることはできても焼くと表面が割れて綺麗なパンにはなりませんでした。味はでも食べれんことはないです🤣

Q.同じように作ってもパサパサになりました。
A.米粉とオオバコは私と同じものですか？
　米粉はブランドによって吸水性がかなり変わってくるので水分の調整はお願いします🙇‍♀️
オオバコもオリゴ糖入りのオオバコはかなり量が必要になると思うので調節が必要です。
できたら私と同じものをご使用ください🙇‍♀️

Q.日持ちはどれくらい？冷凍可能？
A.何かあっても責任が取れないので2日以内に食べ切ることをおすすめします（私は3日間常温でも大丈夫でした←冬）
冷凍も可能です。自然解凍後、軽くレンチンし、更にトースターで2.3分焼くとこんがり、ふわもちが蘇りますよっ♪
冷凍の場合でも1ヶ月以内には食べ切りましょう。

Q.大麦粉の代用品はありますか？
A.小麦粉、米粉、全粒粉で代用可能です

Q米粉の代用品はありますか？
A.小麦粉で代用可能です
⚠️大麦粉100%、全粒粉100%はかなり
クセが強くなるため、米粉か小麦粉は
配合しましょう。

Q.米粉をおからパウダーで代用出来ますか？
A.オススメしません。
　かなり少量（数g程度）加えるくらいなら大丈夫ですが、それでも食感や香りは変わります💦

Q.ドライイーストって必ず必要ですか？
A.ドライイーストとイヌリンに関しては
省略可能です。
ですが、
パンへのこだわりが
熱い方は入れることをおすすめします。
香りや食感、焼き色、全て変わります。

Q.アレンジの仕方がわかりません。
A.ココアパウダーや抹茶パウダーを使う場合、
　丸パン4個分で5g〜10g入れてください。
紅茶の茶葉なら1パック入れてくだい。
カレーの残りを中に入れたりしても美味しいです。
シンプルに丸パンを焼き後からソーセージや
スクランブルエッグなどを乗せるお惣菜パンとしていただくのもgood🥰

Q.甘味料はオリゴ糖に変えてもいいですか？
A.液体タイプはNGです！
液体タイプの甘味料は水分量が変わるため粉末タイプのラカントやステビアやエリスリトールなどを甘味料をご使用下さい。

Q.成分は？
A. プレーン味1/4個あたり
◉121kcal
◉脂質　　　　1.6g
◉炭水化物 23.6g
◉食物繊維　　　3g
（糖質 20.6g）
◉タンパク質　4.2g
⚠️ラカント使用した場合

⚠️成分は素人の計算になります。多少の誤差はあるかもしれません。正確な数字はご自身でお願いします。
甘味料のラカントを使用したとして、その分は体に吸収されないので含んでおりません。
（アプリ→MyFitnessPalを使用）

本日も最後まで見ていただき
ありがとうございました🙇‍♀️

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