【ダイエット】材料3つ！カボチャと鶏ひき肉だけで作る、麻婆カボチャ！美肌効果・便秘解消・アンチエイジング・疲労回復・簡単レシピ

【ダイエット】材料3つ！カボチャと鶏ひき肉だけで作る、麻婆カボチャ！美肌効果・便秘解消・アンチエイジング・疲労回復・簡単レシピ

Natural deriへようこそ～!(^^)!

美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】

Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。

今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)

【低カロリー！ピリリと甘辛い、お口でとろける麻婆カボチャ】
★効能
⑴　鶏ひき肉→高たんぱく質、免疫向上、疲労回復、美肌効果
⑵　カボチャ→老化防止、便秘解消・予防

【材料】※2人
カボチャ　　　　1/4個
鶏ひき肉 　　 　200g
小葱　　　　 　 1本

★調味料
豆板醤　　　　　大さじ1
醤油　　　　　　大さじ2
みりん　　　　　大さじ2
味噌　　　　　　大さじ1
水　　　　　　　300ml

⑴カボチャの種を取る。
⑵カボチャの皮を部分的に剥く。（口当たりを良くする為）
⑶一口大に切る。
⑷小葱は、小口切りにする。（トッピングにて使用する）
⑸フライパンを熱し、少量の油を引く。
⑹鶏ひき肉を炒める。
⑺鶏ひき肉の色が変わってきたら、豆板醤を加える。
⑻続けて、醤油・みりん・味噌を入れ、しっかり全体を混ぜる。
⑼カボチャを追加し、軽く炒める。
⑽水300mlを入れ、落し蓋をして6～７分煮る。
⑾カボチャが柔らかくなったら、火を止め、水溶き片栗粉を入れる。
⑿再び火を付けて、とろみが出てきたら、完成です！

#Naturalderi
#カボチャ
#ダイエットレシピ

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

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