朝食に！糖質約5.4g!マヨネーズを使わないツナ&エッグパン🥪 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #cooking #recipe #高タンパク #低糖質

低糖質、高タンパク、マヨネーズを使わない
「ツナ&エッグパン」とのご紹介です✨️
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【材料】
・ローソンブランパン2個入～乳酸菌入～…1袋（2個）
・ゆでたまご…1個
・まぐろ水煮…30g
・ギリシャヨーグルトパルテノ（無糖）…10g
・粉チーズ…小さじ2
・ブラックペッパー…適量
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【作り方】
①ボウルに皮を剥いたゆでたまごを入れてつぶす。
②汁気をきったまぐろ水煮、ギリシャヨーグルトパルテノ（無糖）、粉チーズ、ブラックペッパーを入れ和える。
③ローソンブランパンに包丁で切れ込みを入れ、②を詰めたら出来上がり。
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●ツナ&エッグパン（2個）
エネルギー···約265kcal
炭水化物···約17.2g
糖質···約5.4g
タンパク質···約25.1g
脂質····約12.7g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　
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