【作業時間5分】濃厚チョコレートケーキ｜油・甘味料・バター・小麦粉なし How to make 5minutes chocolate cake with microwave No sugar

【作業時間5分】濃厚チョコレートケーキ｜油・甘味料・バター・小麦粉なし How to make 5minutes chocolate cake with microwave No sugar

電子レンジシリーズ第〇段のチョコレートケーキです！
お砂糖・ラカントなし、甘さはバナナとチョコレートの甘さだけですが、十分美味しいです☺️
ハンドブレンダーを使いましたが、動画の後半（4:31〜）ではハンドブレンダーなしバージョンの作り方を紹介しています！
ぜひご賞味あれ♪

【チャプター】
0:00　オープニング
4:31　ハンドブレンダーなしの作り方

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＊材料（1個分）＊
完熟バナナ　1本
卵　1個
純ココアパウダー　大さじ1
塩　少々

ダークチョコレート　大さじ2または15g
アーモンドミルク（その他お好みのミルクでも可）　大さじ1

《作り方》
① バナナの皮をむき、手でちぎりながら容器に入れる。
② 卵、純ココア、塩を加え、ハンドブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。
③ 電子レンジ対応のちょっと大きめの容器に流し入れ、トントンして気泡を抜く。
④ 600Wで2分半〜3分チン。急激にふくらむので、あふれそうになったら途中でも扉を開けてしぼませる。
⑤ 表面が乾いていたらOK。湿っていたらもう10〜20秒様子をみながら追加。
⑥ 冷ましている間に、チョコレートフィリングを作る。チョコレートにアーモンドミルクをかけ、電子レンジで500Wで20秒チンして、混ぜながら溶かす。
⑦ 冷めたチョコレートケーキ本体をフォークかナイフではがし、お皿に移す。
⑧ チョコレートフィリングをかけて、完成！
⑨ 冷蔵庫で1時間以上冷やしたほうがしっとり感が増しておいしいです！

ざっくり成分表
カロリー： 約279.1cal、タンパク質：約10.0g 、脂質：約12.5g、糖質：約18.4g、食物繊維：6.6g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。

今回使った材料
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