【材料3つ】脂質制限・糖質制限してる方のための痩せる生チョコ＆トリュフの作り方｜混ぜるだけの簡単ズボラダイエットレシピ

【材料3つ】脂質制限・糖質制限してる方のための痩せる生チョコ＆トリュフの作り方｜混ぜるだけの簡単ズボラダイエットレシピ

チョコ好きダイエッターさん！朗報！脂質をカットしまくった罪悪感なしの生チョコ＆トリュフが完成したよ！！
糖質制限してる方でも脂質制限してる方でも食べてOK♪
太らないどころかスーパーフードの恩恵受けられるはず！！
チョコは我慢しないでこれ食べてストレス解消しよう(^^)/

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【脂質制限・脂質制限してる方のための痩せる生チョコ＆トリュフ】

〈材料〉
・カカオ（ココア）パウダー　5g
・ピーナッツ粉（PB2）　5g
・ラカントS等お好みの甘味料　8～12g※甘さはお好みで調節してね
・水　シロップ系甘味料の場合2gくらい、粉末甘味料の場合11gくらい
・仕上げ用カカオ（ココア）パウダー　適量

《作り方》
1.仕上げ用カカオパウダー以外の材料を全てボウルに入れてまぜ、ラップでトリュフまたは生チョコの形に成形する（動画参照）
2.仕上げ用ココアパウダーをまぶして完成！

※生チョコは冷凍庫で固めてからカットすると仕上がりがキレイになるよ♪常温でしばらくおくと柔らかくなって生チョコの食感になります

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめダイエット甘味料》

・ラカントメープルフレーバーシロップ（今回動画で使ったのはこちら）
Lakanto, メープルフレーバーシロップ、384ml
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・らかんか顆粒（小腸で吸収されない実質ゼロカロリー甘味料）
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
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【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】

・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状なので今回の生チョコにはこちらがおすすめ）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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《おすすめ食材》

・ココアパウダー
NAVITAS NATURALSオーガニック カカオパウダー 454g
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・ピーナッツ粉（ガチでおすすめ）
PB2 Foods, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g)
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・ピーナッツ粉（砂糖不使用タイプ。動画で使ったのはこちら）
PB2 Foods, オリジナルPB2、プレ＋プロバイオティクスピーナッツパウダー、184g
https://iherb.co/nzLzyi8 （こちらはiHerbで買ってます）
上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%％割引で買えるので良かったら使ってね

・ピーナッツ粉（Amazonで買うと割高だけど一応ご紹介）
PB2 – 粉末ピーナッツバター – 16ポンド
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《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ）
DR MILLS DM-7412M 電動ドライスパイス＆コーヒーグラインダー、グラインダー＆チョッパー
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※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます

・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。

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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ

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【BGM】
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