【ダイエットレシピ】低糖質❤️しっとり食感！豆腐とおからのパン🍞甘いも食事もアレンジ無限大❣️
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今回は久しぶりに、オーブンを
使っておからパンを焼きました❤️
硬くぱさつきがちですが、
豆腐とオオバコのおかげで
もちっと、しっとり食感に仕上がりました😊
ぜひ、お試しください♪
【材料】（中）4つ分
・絹豆腐 150g
・卵 2個
・超微粉おからパウダー 40g
・ラカント 15〜20g
(エリスリトール 22〜30g）
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 5g
【作り方】
・絹豆腐を水切りなしで潰し混ぜます
・卵2個を入れよく混ぜます
・おからパウダー、ラカント、オオバコ
ベーキングパウダーを入れ混ぜ合わせます
・天板にクッキングシートを敷き
お好きな形にパンを成形します
・180度予熱したオーブンで25分焼いて完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍞パン1個あたり
【カロリー】 約91kcal
【糖質】 約1.7g
【タンパク質】約6.5g
【脂質】 約4.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
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#低糖質 #概要欄も要チェック #チャンネル登録よろしくお願いします
19件のコメント
木綿豆腐で作れますか❓
すごーーーい！！
美味しそうだし簡単❤
食事系の砂糖量までありがとうございます！！
うるさんのレシピ美味しいから、絶対他の低糖質レシピ系YouTuberさんに真似されちゃいそう😅💦
オオバコの代わりに片栗粉などで代用できますか？
凄い！次の週末やってみます！全部家材料あります^_^
うるさん💕こんにちは😊なんとまぁ〜ミニコッペパンみたいに可愛くて美味しそうに仕上がりましたねぇ✨私も作るぞぉ٩(^‿^)۶美味しいレシピをいつもありがとう☀️
冷凍保存できますか？？してみようかな☺️
今焼いてます♡すごい簡単だしめちゃくちゃ有り難いレシピです🥺
作りました！
良い意味で豆腐っぽくなくて美味！
うるちゃんのは普段使いの材料が多いからすぐに作れて嬉しいです！
オープントースターで作れますか
レンジ→トースターの場合のレンジのワットと時間知りたいです。お願いします
パン大好きで、食パン3枚位食べたいのに我慢してます。これならいくらでも食べていいかも 笑
材料あるので作ってみます。
いつも参考にしてます。ありがとう‼️
今作ってます！ラカウン2グラムくらいで作りまた！ダイエットレシピをいつもありがとうございます！ストレスなしでダイエットを頑張れそうです！
今まで作ったオカラパンのなかで、一番しっとり美味しくできました！
作りました。パンもどき、って感じですが美味しかったです。2回目はクリームチーズを包んで上にもとろけるチーズを乗せました。
月見バーガーの要領でレンジとトースターで作ってみましたー！
超絶おいしかったです😆
次はオーブンでも試して比べてみたいと思います
レンジだと何分チンしてからトースターですか？？🥺
昨日朝食で作ってみました。美味しくできました。母が糖尿病、息子が肥満で低糖質料理を作ってます。
家族４人なので分量を倍にして8個作りました。
1種類はウインナーをボイルして挟んでケチャップ、マヨネーズ、マスタードで、もう1種類はキャベツ、玉ねぎをみじん切りしてシーチキン缶を入れてマヨネーズを混ぜたものを挟みました。家族が皆、喜んでくれました。以前、おからパウダー、アーモンドパウダーベースで作った時はおからの粉っぽさが気になりましたが、今回のレシピはもっちりと美味しくいただけました。時間も捏ねる、発酵させる時間が無いので短時間で作れるのも魅力です。
インスタに投稿してしました。ありがとうございました😊
追伸、インスタは#入れてあります。良かったら確認していただけると嬉しいです。ちなみに私は５７歳の親父です。
豆腐の水分が多かったからか膨らみ悪かったけど、ずっとパン我慢してたので満たされました！横切りにしてボリューム満点のサンドウィッチにしました。簡単なレシピありがとうございます^_^
平べったく丸く焼いて、ハンバーグ挟んでハンバーガーにして食べてみました🍔パサパサしないし、ほのかに甘くて食べやすかったです。またリピートします♪