【ダイエット】粉なし！レンジで時短！ヘルシーガトーショコラのレシピ ・作り方【簡単/お手軽/失敗なし】【小麦粉・乳製品・チョコレート不使用/グルテンフリー/アレルギー対応】

【ダイエット】粉なし！レンジで時短！ヘルシーガトーショコラのレシピ ・作り方【簡単/お手軽/失敗なし】【小麦粉・乳製品・チョコレート不使用/グルテンフリー/アレルギー対応】

今回は、粉なし！チョコレートなし！乳製品なし！で作る簡単でヘルシーなガトーショコラです。
小麦粉・チョコレート・乳製品を使わないので、カロリーや糖質をしっかりカットでき、全部食べても203.3kcal、糖質18.67gに！！購入するガトーショコラ1切れよりも、かなり低く、ヘルシーに仕上がっています。食べ切っても、罪悪感なしです！！
また、ココアと相性の良いバナナを使うことで、バナナの甘みを活かし、甘味料の使用を減らしてます。＋バナナの果肉がアクセントにもなるんです！！

作り方は、凄く簡単！！材料5つを混ぜて、レンチンするだけ！！たったこれだけで、しっとり濃厚な味わいに仕上がります。簡単＆ヘルシー＆美味しいが1番！！朝食やおやつに、いかがですか♡

【粉なしガトーショコラのレシピ 】
＜材料＞
・バナナ　　　　　　　　　1本(80g)
・卵　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　〜10g
・ココアパウダー　　　　　10g
・塩　　　　　　　　　　　0.25g
※ オリゴ糖は、お好みで調整してください

＜作り方＞
①耐熱容器にバナナを入れて、潰してペースト状にする
②卵とオリゴ糖を加えてよく混ぜる
③ココアパウダーと塩を加えて、粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④レンジで600W 2分30秒加熱する
⑤粗熱をとる
⑥ラップをして、冷蔵庫で冷やす
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・80g banana
・1 egg
・10g oligosaccharide
・10g pure cocoa powder
・0.25g salt

【カロリー】
全量：203.3kcal
【糖質】
全量：18.67g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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