コーヒーキャラメルチーズベイクドオーツ

コーヒーキャラメルチーズベイクドオーツ

こんにちは、Batakoです

田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール

オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです

【Instagram】@88_btk

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【コーヒーキャラメルチーズベイクドオーツ】

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◯材料◯
・ベース
　インスタントコーヒー2g
　お湯5g
　バナナ1/2本(約50g)
　オートミールパウダー 30g
　ビーレジェンドパブロチーズタルトプロテイン10g
　裏ごしカッテージチーズ20g
　BP 3g
　お好みのミルク60g

・トッピング
　#太らぬコーヒークリーム @cc_shiho_cc
　インスタントコーヒー0.5～1g
　お湯約3g
　無糖ギリシャヨーグルト30g
　ラカント5g
　バニラエッセンス3滴
　サイリウム0.5g
　
　#ビターキャラメルソース　@imi17ossha
　 ビターキャラメルパウダー2g
　 スキムミルク1g
　 お湯４g
　
　ロータスビスコフ
・
◯作り方◯
下準備：トッピングの用意をします。
①ベースを作ります。インスタントコーヒーをお湯で溶かしてから、バナナをマッシュして残りのベースの材料をすべて混ぜ耐熱皿へ入れます。
　(ブレンダーかフードプロセッサーかミキサーで混ぜてもOK）
②焦げ防止のためホイルをかぶせてオーブントースター200℃で8～10分焼き、ホイルを外してさらに3分焼きます
③粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかり冷やします
④トッピングしてできあがり。
.

私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
(トッピング含む)
352kcal
P20.2
F9.8
C45.2

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