【小麦粉不使用】【ノンオイル】オートミールココア味シリアルバー（グラノーラバー）の作り方簡単で美味しいレシピ！腸内改善になる食べ方の注意点もアリ【グルテンフリー】

オートミールで美味しいココア味シリアルバー（グラノーラバー）の作り方レシピ！ダイエットにも腸内改善にも便秘予防にも良い食べ方の注意点も薬剤師視点で話しています。ノンオイル（油なし）で小麦粉不使用なのでグルテンフリーになり美肌健康ダイエットに良いレシピです。

目次
0:10 オートミールの栄養と効果
0:27 ココア味シリアルバー材料
1:40 ココア味シリアルバー作り方
3:45 保存上の注意点
3:53 腸内改善になる食べ方と逆効果になる注意点

ココア味シリアルバーの材料とレシピ8枚分（１食分）
オートミール　30g（大さじ5杯）
無調整豆乳大さじ1杯
ご飯３０g（雑穀米入り）
ココアパウダー　小さじ2杯
てんさい糖小さじ2杯（代わりにレーズンなどドライフルーツでもOK）
胡桃大さじ1杯（他のナッツでもOK)

全て混ぜ合わせ成形して（混ぜ合わせ方など詳しいコツは動画でどうぞ）
180度で10分焼いてカットしたら出来上がり

◆この動画の元のブログ記事：追加の気づきなど以下に追記します。
オートミールでココア味シリアルバーの作り方！グルテンフリーレシピ
https://mutenka-diet.net/cereal-bar/

◆関連動画や記事の案内
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グルテンフリーについては以下の記事をどうぞ
グルテンとは？グルテンの効果とグルテンフリーが健康に良い理由
https://mutenka-diet.net/gluten/

◆サト愛の健康Twitterも参考にどうぞ
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