私のおやつ・15年リバウンドなし
#美味なおから焼きドーナツ #持続可能ダイエット #美味なおから蒸しパン
ダイエットには区切りがあるけれど、維持は果てしない。しかも、あんまりお手本がない。ダイエッターにも、現状維持に励む人にも、ワタシの食べてるおやつを共有します☆
00:00 前置き
02:09 お料理 おから蒸しパン
04:00 お料理 おから焼きドーナツ
【おから蒸しパン 材料】
おからパウダー 30g
エリスリトール 40g（砂糖に置き換えるなら砂糖30g）
サイリウム 小さじ1.5（最悪なくても作れる）
ベーキングパウダー 小さじ1.5
卵 1個
牛乳または豆乳 120cc
メープルシロップ だいたい大さじ1
電子レンジ600wで4分加熱
【おから焼きドーナツ 材料（6個ぶん）】
おからパウダー 30g
エリスリトール 40g（砂糖に置き換えるなら砂糖30g）
サイリウム 小さじ1.5（最悪なくても作れる）
ベーキングパウダー 小さじ1.5
ココアパウダー 大さじ山盛り2
卵 1個
牛乳または豆乳 150cc
ラム酒（ダーク） 小さじ2
板チョコ 1/2枚
（お好みでダークラム酒 小さじ1）
オーブン180度で焼き時間20分
以前にアップした、ダイエットメソッド動画です。
よかったらこちらも（脂肪と脳の関係）
ちなみに、声の出演は歌川たいじ（ひとり）です。
まんがブログやってます。
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原作を描きました映画「母さんがどんなに僕を嫌いでも（仲野太賀、吉田羊ほか）」、Huluやアマプラでぜひ、ご覧ください。
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31件のコメント
ダイエット維持本、出してください！
飛ばさず観ます♪✨
とっても簡単で、とっても美味しそう！
歌さんの真骨頂！
飛ばさず観ました！❤️
美味しそうだし簡単でいいなぁ❤️でも材料費高い🥺
維持って大事ですよね〜、なんとなく食べたい気分の時はオートミールとココアパウダーと卵を混ぜてチンして冷やしたなんちゃってカップケーキ食べてます🍰
オートミールだから食物繊維たっぷりだから便通も良くなるしお腹に溜まるからおすすめです☺️
と、とりあえずサイリウム？オオバコの粉あるんで、電子レンジしかないんで、一つ目作ってみます
引っ越ししたらオーブン(家庭の事情で電子レンジ単品がどうしてもいるので、少し広いキッチンになる)買うので、二個目も夏には作ってみよう
『持続可能』大事な言葉♥
小麦粉を使わないでパンが作れるなんて不思議すぎる。痩せるつもりがないんだけど（太寄りの中肉中背が多少痩せても美に寄らないので努力損）その材料で本当にパンができんのか試してみたいです。
巨かった方が急激に痩せると腹回りに垂乳根のハハが出現するので、これは痩せのち太じゃあないの？
矢印逆じゃね？ギワ子の目で見ています。
読んでて気づいたけど、爆発的な食欲を抑えられず太ってしまった時は「食べること」「お腹に何か入れること」が目的で、美味しさとか食べる喜びは二の次になってしまってるんですよね…
うたちゃんは美味しいものを食べたい！見た目も綺麗で彩り良く！っていう、心の豊かさみたいなものをちゃんと求めてるからすごいなぁと尊敬します。
男を夜中に食べたいっ！です。🤣
プレーンタイプの過程での玉子の下り、そのまま流しちゃうのがとても好きです♥️ちょっと慌ててるのが可愛い♥️
今回もお疲れ様でした😊☕️
レシピ有難うございます🥰🙏🍀
BBAになると食べる事しか楽しみなぃの〜💦これは有り難いレシピざますわ✨因みにうちはオーブンありまする🤣💦
飛ばずに見ました🥰
ダイエットの維持の味方😍
簡単で美味しそう！！！！
６分でレシピ２個あってトークも面白いの最強すぎる😆✨
作りながらまた見ます！
すごーくためになるレシピ！！
ありがとうございます💓
ちょっとオヤツ食べてどうでも良くなるは
わりと繰り返してるのでグサっとしました😂
大変説得力ある前置きでしたね!!
7キロ痩せてリバウンドを繰り返してます😅
おDEBUなので、冒頭「うわーん耳が痛い（泣）」と思いながら聞きました(^_^;
ダイエットとリバウンドを繰り返しちゃう原因とか、とても正論💦
蒸しパンも焼きドーナツもめちゃめちゃおいしそう♪
ちょうど材料あるから（ラカントにしたらですが）、とりあえず蒸しパン作ってみます♪
※サイリウム、薬局の健康食品コーナーに置いてありました☆
メイプルシロップが無かったので、蜂蜜を入れて作りました。
電子レンジ4分では、タッパーウェアに入れた材料の中央辺りの裏側が膨らまなかったので、6-分くらい電子レンジを使いました。
そのせいか？硬めでした。
歌川さんの動画をもう一度見たら、牛乳をもう少し多めに入れても良かったのかも…と思いました。
フッワッとするには、どうしたら良いのでしょうか。
食べる時に、カルピスバターと蜂蜜を付けていただきました。
人生初の蒸しパン作りでした。(^^)
僕も122kgから68kgまで減らせました〜(身長176cm)
とにかく簡単。空腹が怖くなくなりました。
私も形状記憶デブ。
ツレちゃんもおいしいって食べてるの気になる！
ファンになりそう(;´Д｀)
「そのとーり！でも見てちょうだい。」好き！！
面白いからうたさんの動画見て作ります♪♪
材料をAmazonで揃え、FANCLのおまけのイワキの丸型耐熱ガラス容器(500cc弱入る位の大きさ)で作ってみました！
(この容器、かき混ぜるのにも、大きさもピッタリでした)
すごい‼️4分レンチンで、しっとりした蒸しパン完成(’-’*)♪
蒸し残しもありません。
思ったほど甘くなく、食事のパンとしても大丈夫そう。
次はメープルシロップを混ぜないで、後からかけてみたいと思います(^_^ゞ バターもつけたら、さらに美味しそうf(^_^)
歌さんの動画、いつも楽しみに見ています。ありがとうございます🙏
５０歳の画像、すごくカッコいい。
え？ウソまじ？ビフォアーの歌さん（も）めっちゃ男前やん！？
（↑たぶん一番言ってはいけないやーつ）
カロリー知りたい
初めてコメント致します。このおやつとても美味しいです。ダイエット頑張ります。
てか動画めっちゃ楽しい！！勢いで買っちゃたオオバコどうしようか悩んでたんで作ってみます！
歌さんの🍮をしっかりマスターして、なんちゃってプリン🍮の匠になれたから、こんどはダイエット間食マスターに俺はなる！👒