【砂糖・小麦粉不使用】ざくざくオートミールグラノーラの作り方｜簡単レシピ｜朝食｜糖質オフ｜低糖質朝ごはん｜ラムレーズン・イヌリン・らかんか顆粒使用｜グルテンフリー

【砂糖・小麦粉不使用】ざくざくオートミールグラノーラの作り方｜簡単レシピ｜朝食｜糖質オフ｜低糖質朝ごはん｜ラムレーズン・イヌリン・らかんか顆粒使用｜グルテンフリー

今まで色んなグラノーラ作ってきましたが今回のは過去一で美味しい最高傑作です！！！
材料全てそろえて再現してほしいですが、他の材料でも置き換えられるのでぜひチャレンジしてみてください♪
基本的に混ぜて焼くだけの簡単レシピです(^^)/

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【最高傑作！ラムレーズンのザクザクグラノーラ】

〈材料〉
（A）オートミール　200g
（A）くるみ（お好みのナッツ）　50g
（A）ココナッツファイン（ロングでも）　40g
（A）イヌリン 40g（なければココナッツファイン30g）
（A）かぼちゃの種（お好みのシード）　20g
（A）自然塩　ひとつまみ
（B）らかんか顆粒 40g（てんさい糖なら50～60g）
（B）温めた豆乳（牛乳）　40g
（B）溶かしたココナッツオイル　40g
（B）ラム酒（お好みで）　大さじ1
・ラムレーズン　大さじ2

〈作り方〉
1.（A）の材料を全て混ぜ合わせる
2.らかんか顆粒を豆乳で溶かし（B）を全て混ぜ合わせる
3.1と2を混ぜ合わせる
4.150℃に予熱したオーブンで20分焼く
5.一旦オーブンから取り出しラムレーズンを散りばめて（かき混ぜない！）、向きを変えて再び10分焼く
6.冷めるまでかき混ぜず放置。冷めたらザクザクグラノーラの完成！

〈自家製ラムレーズンの作り方〉
1.レーズンをお湯で洗う
2.ザルにあげ、ペーパーで水分を拭き取る
3.清潔なビンに2を入れ、ラム酒をひたひたに注ぐ
4.5日くらい冷蔵庫に入れ、レーズンがふっくらしたら完成！めちゃくちゃ美味しいよ♡

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
※甘味料はお好きなもので構いませんが、らかんか顆粒以外の甘味料を使う場合は量を多めに入れてください。液体の甘味料では豆乳不要ですが、同じ仕上がりになるかはわかりません(^▽^;)

【動画内で使っている食材＆おすすめ食材】

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・らかんか顆粒（超絶おすすめ）
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・ココナッツファイン
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・イヌリン（当チャンネルごり押し食材）
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・ラム酒
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒　使い方
ココナッツオイル　レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ

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【BGM】
www.bensound.com

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#オートミール
#グラノーラ