【超低糖質⁉︎】くるくる苺クレープの作り方/おからパウダー

【超低糖質⁉︎】くるくる苺クレープの作り方/おからパウダー

[音楽] ちゃなーさんぼのっ ハーイその3包今日はですねきなこ そして牛乳たまご材料ね 3つだけでできる苺のミルクレープを作っていきます もちろんで一部や生クリームは使うんですけどクレープの生地は材料3つだけです お家で簡単で作れます完成品がこちら ねめちゃくちゃ美味しそうですよね是非最後までご覧ください 出番レッツ5位 まずこちらのきなこ [音楽] ていた 湯入れまあ [音楽] これを後は混ぜるだけ 玉金無くなるぐらいのでしっかり混ぜておきましょう こんな感じ これを冷蔵庫で1時間くらい冷やしておきますそうするとに生地が馴染みます 1時間0分を超えらっしゃいっ ん こちらがきゃ済ませておいた生地です こんな感じでね取ろうとしてます これを目焼いていきますまずフライパンを擁していただいて でフロント金やりやすいです くらい番目しまーす フライパンがね固まってきたら火を止めて フライパンを火からもし濡れた布巾を用意してもらって この道を下げます 与えれます [音楽] てこの記事をね て re ん [音楽] ええええええ バッハ [音楽] クス2通してきたらひっくり返す時ですね [音楽] [音楽] ええええええ [音楽] [音楽] 今回にフライパンがない方のために演じでちょっと試してみたいと思います 不燃平たいお皿食べるよさらに断交してもらってピンと張ります キーンと8艇ここに生地をね流していません [拍手] [音楽] [拍手] [音楽] ん ああああああ me me me 600パットで3分加熱して行きまー電子レンジで行ったのがこちら [音楽] なんてねこの辺講義に知事が全部集まっちゃってねぇ 俺だけの暑さになっちゃいました 関係を注ぐあります なので電子レンジより負荷がフライ版方をがきれいにできるって言うことが多く分かり ました pro 版で試してみてくださいフライパンでね焼いた方はこちらです をさらに重ねておいて ラップをして乾かないようにして冷ましておきましょう 探している間に生クリームを作っていきます のやクリームを尺 c 4入れます ん big beat ううう グラミーはず 童でしょん ここにカスタードクリームを50g 入れますかスタートクリームの作り方は ダイジェスト版はこちら [音楽] me [音楽] m 7 me me カスタードクリームの作り方の動画を概要大ニュースとなくプッシュそちらもご覧 ください [音楽] th ん [音楽] car [音楽] 勝間服にこんな感じですねー [音楽] 生クリームにカスタードクリームを混ぜると黒浮かべてよビギスト美味しくなります これをクレープに塗っていきます この前にうち5買ったですね ヘタを取ってカットしていきます [音楽] ううっ tan ん ねえっ [音楽] ねっ a a a [拍手] よし皆パープちょっとですねー 最後を組み立て作業 このプレイぷを まず半分 知ってくるんブーツ [音楽] 4等分します2いいね本当 ましょうこれをね全部が枚数やっていきます 混ぜたら2枚3枚と重ねて約10%もか訳しれます [音楽] 4日 [音楽] では作業番になっくしてません tan ええええええ クレープ生地を並べていきます [音楽] こちらが美味しそうなクリームこれを大さじ1杯とって傷に塗っていきます たっぷりリーダ塗らなくていいですからね これが接着剤の代わりになります端の方ので綺麗に アイプからいちご並べていきます イチゴはちょっと頭が出るぐらいなあかん [音楽] 絵をくるっと巻いていきまーーー こんな感じを繰り返していきます me tan [音楽] そしたら最初まいた猫のクレープを芯にしてなんだネギだるま式に大きくなっていき まーすこれをね繰り返していきますよ [音楽] ある程度形が高っくなってきたらお皿に移動します [音楽] eu しょん ダメが入っていますよ [音楽] 普段は大きくなってきたらお待ち付ブラック あってまっ そしたら猫の神の方にグルー犬でこっちんで15ハビつけていきまーす ちょっとね上に出るようにして守るとかわいい [音楽] いちごの低糖質ミルクレープ no 完成です ガーカットしていきます [音楽] par [音楽] いただきまーっ [音楽] ana ん [音楽] 美味しい がこれはおいしい このクレープの生地にはラカントやエリスリトールなど配布なって生クリームの方だけ に 大抵 はいん 甘いっていい皆さんに作っていただきたい逸品が増えました是非チャレンジしてみて くださいね コメント欄に質問などをお書き頂くと しています是非コメント欄もご活用くださいでは次のおいしい動画でお会いしましょう じゃあねっパイヴァイ

小さい頃にクレープ屋さんになりたいっ！て夢に描いてた方いませんか？今回は、おうちでできる簡単ミルクレープをご紹介します。小麦粉やバターを使わずに糖質オフお菓子です。ダイエットや糖質制限されてる方は食べられる量を調整すれば糖質コントロールできます。

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⭐️低糖質クレープ生地の材料
・きなこ　６０グラム
・卵　４個
・牛乳（豆乳）　240グラム

⭐️ ♫低糖質カスタードクリーム
・卵１個
・豆乳130cc
・エリスリトール２０グラム
・塩ひとつまみ
・バニラエッセンス少々
・おからパウダー大さじ1杯
※カスタードクリームは
５０グラムだけ使用しました。

低糖質カスタードクリームの作り方はこちらをご覧くださいませ💁‍♀️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

・苺　１パック
・生クリーム　１００cc
・ラカント（エリスリトール）１０グラム
・バニラエッセンス　少々

超低糖質クレープ記事の作り方
・材料を全部入れて泡立て器で混ぜて冷蔵庫で２時間以上冷やしておく

・カスタードクリームを作る。詳しくは
こちらの動画をご覧ください♪

・クレープ生地を焼く
（乾かないようにラップをかける）

・苺、クレープ生地をカットする。

・生クリームとカスタードクリームを混ぜて泡立てる

・くるくる巻いて組み立てる

美味しくできたらタグ付けやメンションして
一緒に投稿して教えてくださいね😊
ご紹介させて頂きます♫

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0:00 作りはじめ
9:40 完成

⭐️おからパウダー
おからパウダーは、乾燥おからの粒子をより細かくしたものです。
製品にもよりますが、
粒が小さくさらさらとしているので、
飲みものにそのまま加えることもできます。

ただ乾燥させただけの乾燥おからと違い、粒子の大きさがそろっていることも特徴です。
そのためパウンドケーキなどのお菓子にも使いやすくなっています。

【おからのカロリー・糖質】
おからのカロリーをみてみると100gあたりのカロリーは、生おからで約111kcal、乾燥おからで約421kcalとなっています。

また、100gあたりの糖質量は、生おからが約2.3g、乾燥おからが約8.7gです。

一見すると、乾燥おからの方がカロリー・糖質が高くみえますが、これは乾燥おからの水分量が少ないためです。水分が少ない分、栄養素が濃縮されています。

【おからの効果効能】
食物繊維で便秘・がん予防
おからの食物繊維は100g中、約11.5gあります。
セルロースという種類の不溶性食物繊維が11.1gで水溶性食物繊維が0.4gとなっています。

不溶性食物繊維は腸内で消化吸収されることはなく、腸の蠕動運動に刺激を与え、便の腸内滞在時間を短くして、排出してくれます。

そのため腸内を常にきれいな状態にしてくれます。
善玉菌のえさにもなるので、腸内環境も整います。水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって腸の中をゆっくりすすみ、脂肪・コレステロールの吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えてくれたりします。

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プロフィール
園尾　聖（そのお　せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま４０歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）

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