10キロ痩せた！太らない✨濃厚抹茶テリーヌ🍵🌿♡ #ダイエットレシピ #抹茶スイーツ #簡単レシピ

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みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩

今日は、太らない！濃厚"抹茶テリーヌ"をご紹介💚🍵✨

これ実は、ほぼお豆腐！なのに！本当に美味しいから食べて欲しい🫣🤍

豆腐感も罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨

しかも材料混ぜて、レンチンして冷やすだけ！
ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️

右下…から【保存】して、作ってみてね！✨

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"ダイエットPoint🌱"
⭐︎ グルテンフリー！
⭐︎砂糖もバターも不使用！
⭐︎しっとり濃厚で大満足！

"ずぼらポイント✌🏻"
⭐︎材料を混ぜて、レンチンして冷やすだけ！
⭐︎洗い物はほぼゼロ！

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『太らない！濃厚抹茶テリーヌ🍵💚✨』

▷材料
・絹豆腐150g
・抹茶パウダー5g
・米粉20g
・はちみつ15g

▷作り方
①耐熱容器に材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる
②500w2分30秒レンチン（様子を見ながら）
③よく混ぜて型に入れる
④粗熱を取り、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす
④お好みで粉糖や抹茶パウダーをかけて完成！

▷栄養成分（約）
エネルギー量233kcal
たんぱく質10.8g
脂質5.7g
糖質34.5g
食物繊維3.4g
食塩相当量0.0g

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ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが

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美味しそう❤

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