【ダイエット】材料３つだけ！オートミールバナナパンケーキ作り方。簡単！ミランダ風パンケーキ low carb & gluten free Oatmeal banana pancakes
ミランダカーさんが朝食に作っていたオートミールバナナパンケーキのレシピで作りました。余計なものは入れない！シンプルに素材の良さが楽しめる身体が喜ぶパンケーキ。ミニサイズにすることで失敗しにくく、食べる量も調整できます！
素朴な優しい味で、週末の朝食やブランチにぴったり！オートミールの使用量を最小限にすることで、低糖質・低カロリー・低脂質・高タンパクなダイエット使用のパンケーキになりました。ぜひお試しください🙋🏻♀️💕
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【材料】ミニサイズ12枚分
オートミール大さじ3(20g)、卵１個、バナナ１
※ ミランダカーさんオススメのトッピングは、ブルーベリーにメープルシロップ。当動画ではラカントSシロップを使用しました。
0:00 オープニング
0:32 生地作り
1:41 焼く
4:17 成功生地を焼く
5:53 材料まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】
生地全量 約32.8g
1枚 2.7g
【ざっくりカロリー】
生地全量 約236kcal
1枚 約19kcal
【ざっくりタンパク質】
全量 10.1g
1枚 0.8g
【ざっくり脂質】
全量 6.8g
1枚 約0.5g
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🍫フォンダンショコラ🍫
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
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🍎低糖質りんごケーキ🍎
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🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
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☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
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yukap【低糖質グルテンフリー】
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23件のコメント
すごく繊細な作業。私に出来るかしら…
でも明日は休日。地道に頑張ってみます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
いつも美味しいレシピをありがとうございます(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
材料3つでこんなにおいしそうなのできるんですね〜✨
我が家のおからパウダーが在庫切れなのでオートミールレシピ助かります🥺
いつも素敵なレシピをありがとうございます😊🌷パンケーキ、今朝、早速作って美味しく頂きました🍌🍌簡単で、すごく美味しくて、オートミールは常備しているのでレギュラーメニューに決定です👌これからも応援してます～🌼🌼
こんにちは！
オートミールを粉砕しなくてもできますか…？
yukap女神さま❤︎今回のオートミールバナナ🍌パンケーキ🥞かわいいですね❣️試行錯誤していただいてありがとうございます(˶ˊᵕˋ˵) ミキサーを使っていいなんてズボラな私に最適ですヽ(*'▽'*)ﾉ 明日の朝さっそく使ってみます。朝からパンケーキ🥞なかわいい私…♡にひたってみます(* ॑꒳ ॑*)
沢山焼いてくださってありがとうございます（笑）
焼く時はノンオイルの方がキレイな焼色に仕上がるんですね✨
またまた材料少ない素敵レシピありがとうございます☺️❣️
今日のおやつに作ってみました🥰
バナナの素朴な甘味で美味しい✨一気に焼いて少しづつ食べます✨
冷凍はOKですよね(?_?)
あ、ミキサー壊たままだったので、ブンブンチョッパーくんでやってみました💪笑
今朝作りました！材料は3つだけどシンプルで、BPなしでふんわりしっとり、オートミール20gでも満足感ありました！バナナがある時また作ります❤️🍌
美味しそうです！料理しながら聴いていたら、ミランダ母さんミランダ母さんと聞こえてしまいました( ´∀`)
マックのプチパンケーキ？みたいなやつが食べたくなったらこれを作ればいいと言うことか！(??)
(ちなみにマックのやつ食べたことない笑)
オートミールを30ｇで試してみました!!
ふわふわで美味しかったです(感動)
ありがとうございます🥺💞
素敵なレシピありがとうございます。
併せてチョコ味のプロテインを消費したいので混ぜて試してみようと思います。(チョコバナナ味になることを期待します🍌)
ミキサーがないので何か代用できないですか？
yukapさんこんにちわ。今年はyukapさんのレシピを真似して体脂肪が安定して来ました。有り難うございました。コメント今年最後になると思います。有り難うございました。来年もレシピ楽しみにしております。寒くなりましたのでどうぞご自愛下さいね☺️有り難うございました。
ミランダ母さん🤱
普通サイズのパンケーキ2枚作りたい場合全部の分量教えて頂きたいです❕😿
色々試されて、それを実際動画にもして下さってとてもとても参考になりました！上手くいかなかった時に何が原因の解明や、自分なりのアレンジがしやすいなと思いました。ほんとにありがとうございます！
簡単で美味しかったですー！
生地も扱いやすくて、食感はふわふわ軽く、なのにお腹への満足感もありました💕
いつもレシピ参考にさせていただいています！
さっき作って食べてみたら美味しすぎてこれからも作ろうと思います😭♡
オートミールのつぶつぶ感が苦手だったのですがミキサーで潰したら全然気にならなかったしバナナもほんのり甘くて幸せでした*.+ﾟ
レシピの公開ありがとうございました♡︎/︎
バナナ以外のフレーバーにしたいなと思うと、バナナ抜きでもできますか？
ここにベーキングパウダーを入れたら少し膨らみますか？
ダイエット中で甘い物が食べたくなり、こちらのパンケーキ作ってみました😊
柔らかくて凄く美味しい〜❤
カロリーなども載せて頂いていたので、安心して食べれました✨
また作ります！
ブレンダーでも可能ですか？