一生食べ続けたい「痩せバナナケーキ」#ダイエット
今回は「バナナパウンドケーキ」つくっちゃいました！🍌
一人前、約204カロリー！
バナナの香りがたまらん！！！
おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！
冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め！
ぜひ、お試しください！
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 408kcal
☑︎ タンパク質:19.7g
☑︎ 脂質:14.6g
☑︎ 炭水化物: 49.8g
↪︎糖質:22.5g
↪︎食物繊維:27.3g
▶︎ 一人前（半分）あたり、約204kcal！
————————————
【材料🛒】
☑︎ バナナ:1本
☑︎ たまご:2個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:40g
☑︎ おからパウダー（微粉）:40g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
————————————
【作り方🍴】
❶
オーブンを180度に予熱しておく！
❷
ボウルにバナナを入れて、潰す。
❸
「たまご2個」「アーモンドミルク」「ラカント」を入れて、混ぜる。
❹
「おからパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、180度に予熱したオーブンで30分焼く。
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
41件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「バナナパウンドケーキ」つくっちゃいました！🍌
一人前、約204カロリー！
バナナの香りがたまらん！！！
おからパウダーで作るので、食物繊維が多いのが嬉しいポイント！！！
冷めたら、電子レンジで30秒ほど温め！
ぜひ、お試しください！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 408kcal
☑︎ タンパク質:19.7g
☑︎ 脂質:14.6g
☑︎ 炭水化物: 49.8g
↪︎糖質:22.5g
↪︎食物繊維:27.3g
▶︎ 一人前（半分）あたり、約204kcal！
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【材料🛒】
☑︎ バナナ:1本
☑︎ たまご:2個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:40g
☑︎ おからパウダー（微粉）:40g
☑︎ ベーキングパウダー:4g
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【作り方🍴】
❶
オーブンを180度に予熱しておく！
❷
ボウルにバナナを入れて、潰す。
❸
「たまご2個」「アーモンドミルク」「ラカント」を入れて、混ぜる。
❹
「おからパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる。
❺
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、180度に予熱したオーブンで30分焼く。
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こういう料理とかお菓子作り動画で｢余熱したオーブンで〜｣とか出てくる度悲しくなる。一人暮らししたら絶対真っ先にオーブン買って色んな料理とかお菓子とか作るんだ…😢美味しそう…
オーブンがないねん😂
卵使わないで作ることってできますか？
ナッツアレルギーなのでアーモンドミルク使えないのですが、無調整の豆乳とかでもいいですか？？
これ、ココアパウダー足して作ったけど美味すぎました😭
おから臭いのはもう食べたくないんですが、おからの癖はでますか？
ラカントもう少し少なくても大丈夫、でも久々に甘いもの食べることが出来て大満足。
♥♥♥
生おからと甘酒でも大丈夫ですか？
おいしそう、、、作りたい、、
米粉でおからの代用はできますか？🤔
美味しそう〜けど、ベーキングパウダーが体に悪いって聞くので、代替なものがあるといいなぁ〜😂
小麦粉の危険性をよく見かけるので、おからパウダーは凄く良いアイデアですね‼️是非作ってみたいです。ありがとうございました‼️
グルテンフリー、が有り難い。
絶対に食べてほしいの圧が強い笑笑笑笑
アメリカ在住です。
ダイエット中で、ラカントもおからパウダーも常備しているので、明日作ってみます！
体にいいとかは関係なく純粋に美味しそう
美味しそう〜!!♬(*´ч ` *)ﾝﾏﾝﾏ
小麦粉をおからパウダーにすることでカロリーを減らせる上、食物繊維や他の栄養素を強化させているんですね。すごく良いアイディア。これなら美味しく楽しく罪悪感なくたべれそうですね。真似してみようと思います。
💙
ほんとに助かります！
ありがとうございます😊
おからパウダーオススメのありますか？
つくったけど美味しかったです！我慢できなくて熱々の時にちょっと食べちゃったけど、ちゃんと冷やしてから食べた方が美味しかった笑
作ってみました！！！！とっても美味しかったです！！！！！！すぐにラップをかけて冷蔵庫がいいですか？？
保存方法はどうしたら良いでしょうか？😆
これほんとにむちゃくちゃうまい
もう、あれから何度も作ってます！
美味しいです！
ありがとうございます😊
甘味料入れると甘すぎるからバナナだけで十分だった
204キロカロリーするなら、100キロカロリーくらいのコンビニお菓子食べた方がいいのではって数字だけだと思っちゃうけど、このパウンドケーキは低カロリーだけじゃなく健康的にも良いとかあるんですかね、、、
売ってくれ😊
たまごのサイズは？
You are a good cook ❤😊🎉🎉🎉
バナナ🍌あります‼️
作ります👍😊
おからとバナナ🍌って！
超身体に良い❤最高❣️😊
おからパウダーは米粉で代用できますか？
美味しいけど痩せないよ
作ってみました！！美味しかった✨
アーモンドミルクは無糖のが良いでしょうか？
これ、バナナ2本、アーモンドミルク→無調整豆乳、ラカント→きび砂糖25グラム、おからパウダー→米粉
で上にバナナ乗っけて作りました。ほんまに美味しかったです！
一人暮らしやとバナナいつも余っちゃうんですが、これならちゃんと消費できる！
バナナにだいぶ甘さがあるので、次は甘味料なし〜10gくらいでもいいかな。
ほとんど同じレシピこないだ作った笑笑おいしいよね🤭
レンジではできますか？
いつもどうご拝見してます😊シナモンを入れてもおいしそうなレシピですね💓バナナがあるので作ってみます🍌
クッキングシートがなかったので、ラップを使いました。なので、レンジでチン！してみました。仕上がりはちょっと違いますが、蒸しパンのような仕上がりになりました。初めて作ってみましたが、及第点の仕上がりです！