＼材料混ぜるだけ／やみつきキッシュ #レンジレシピ #高タンパクレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #キッシュ

▼レシピはこちらᵕ̈*
🦐材料(1人分)
⚫︎卵→2個
⚫︎豆乳→大さじ2
⚫︎ブロッコリー→30g
⚫︎カニカマ→3本
⚫︎えび→30g
⚫︎チーズ→30g
⚫︎コンソメ→小さじ1
⚫︎パセリ→適量
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🧀手順
①卵、豆乳、コンソメを入れて混ぜる
②ブロッコリー、カニカマ、えびを入れる
③チーズを乗せてラップをしたら600Wで5分チン
※卵液の固まり具合で30秒ずつ調整してください🙌

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🥚1食のタンパク質量→約31g
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𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋
スタバのキッシュが好きで
無性に食べたくなる…😋
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…けどカロリー気になるんだよなぁ😩
って時にお家で作れる
混ぜるだけ&タンパク質たっぷりの
キッシュを作りました✨
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ぜひ作ってみてね〜🍳
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𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋
写真に映る自分にもうガッカリしたくない！
年齢に負けずにいつまでも自信をもちたい！
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そんな自分を叶えるような
忙しくてもレンジで簡単に作れる
高たんぱくレシピを発信してます🍖
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「脱痩せにくいカラダ」を目指したい方
一緒に頑張ろう〜🫶
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▶︎ @noa_healthy_life
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