ダイエット中でも大丈夫！オートミール 簡単パンケーキ☆｜砂糖・小麦・乳製品不使用｜Oatmeal｜作り方｜レシピ

ダイエット中でも大丈夫！オートミール 簡単パンケーキ☆｜砂糖・小麦・乳製品不使用｜Oatmeal｜作り方｜レシピ

自宅で簡単にできる、
オートミールのパンケーキのレシピを紹介しています。

低GIのオートミールは、ダイエットに最適です。
是非、試してみてくださいね！

うまーいですｗ

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【レシピ】２人分

・オートミール　80g
・卵 １個
・豆乳　200ml
・バナナ　半分
・バニラエッセンス　小さじ１
・塩　少々
・メープルシロップ　大さじ２

・バターで焼きます

（今回のトッピング）
・デラウエア　1房
・メープルシロップ お好みの量で

※ふっくらと仕上げたい場合は、
ベーキングパウダー小さじ１加えて下さい。

※豆乳の代わりに、アーモンドミルク、ココナッツミルクで代用可です。

※トッピングは好きな食材を使ってアレンジして下さい。

※メープルシロップを最後にかけて食べてみて下さい。美味しいです。

オートミールは、食物繊維、鉄分、
カルシウム、ビタミンB1、ミネラルなど栄養たっぷりです。

食物繊維が多く含まれているので腸内環境を整えてくれます。
ダイエット中の方や便秘の方におすすめの食材です。

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こんにちは。
テルです。

私は、
製薬会社、薬剤師を経て、
ファスティングコンサルタントとして
活動をしています。

ファスティングコンサルタントになる前は、
あまり身体のことなど考えておらず、
暴飲暴食を繰り返していました。

身体は重くなり、
スッキリしない毎日。
風邪をひいたりすることも増えました。

いよいよ

「このままではいけない！」と、

数々の健康法を試した末に、

単なる体重減少を目的としたダイエット法ではなく、

有害物質を無毒化して体外へ排出する、
「解毒システム」を取り戻すことのできる最高の健康法、
ファスティングに出会いました。

ファスティングや料理動画を通じて、
ダイエットや健康法で悩んでいる人を肥満や病気から遠ざけ、笑顔にしたい！
そんな想いで日々活動しています。

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