【レンジで3分】プロテインガトーショコラ｜卵・バター・油・小麦粉・チョコなし｜グルテンフリー　Protein Chocolate Cake Gluten−Free No Egg Oil-Free

【レンジで3分】プロテインガトーショコラ｜卵・バター・油・小麦粉・チョコなし｜グルテンフリー　Protein Chocolate Cake Gluten−Free No Egg Oil-Free

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もうすぐバレンタインデーですね♡
皆さんは、誰にチョコをあげますか？？
私はプロテインの消費を兼ねて、大好きな自分にヘルシーなガトーショコラを作りました😂
卵・チョコ・小麦粉・バター・油を一切使用していません！
低糖質・低カロリー・低脂質で高タンパク・食物線たっぷりでダイエットにもぴったりなおやつです♪
ぜひご賞味あれ♪

豆乳フロスティングは「白崎茶会」さんの、豆乳ヨーグルトで作るクリームチーズのレシピを参考にさせていただきました！

予約のとれない料理教室「白崎茶会」の、豆乳ヨーグルトで作るクリームチーズのレシピ。

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＊材料＊
ホエイプロテイン（WPI製法） 30g
甘味料 20g
純ココア 10〜15g（※1）
オオバコ（サイリウム） 4g
塩 少々
無調整豆乳 120g（※2）
お好みでラム酒をちょっと入れると大人の味になるかも

※1：プロテインがココア味・チョコ味の場合は10g、それ以外のフレーバーであれば15gがおすすめです。
※2：豆乳以外に、アーモンドミルクや牛乳でも作れると思います

ざっくり成分表
カロリー： 約207.6cal、タンパク質：約32.8g 、脂質：約6.5g、糖質：約3.5g、食物繊維：7.1g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、参考程度にご覧ください。

今回使った材料
純ココア：https://amzn.to/3UrVx8r
WPIプロテインパウダー：https://amzn.to/3FnzTy6
ラカントS：https://amzn.to/3OMoEll
オオバコ（サイリウムハスク）：https://amzn.to/3HVXAgG＊お気に入りのキッチングッズ＊
エバークックのフライパン（20㎝）
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楽天：https://a.r10.to/huqN7R

エバークックのフライパン（28㎝）
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#ガトーショコラ　#プロテイン #オートミール