【ダイエット】本気痩せしたい方必見！糖質ほぼフルーツだけ！とろとろミルクプリン【糖質オフスイーツ】

【ダイエット】本気痩せしたい方必見！糖質ほぼフルーツだけ！とろとろミルクプリン【糖質オフスイーツ】

こんにちはある子です今回は糖質はほぼ フルーツのみ ダイエット中にピッタリなフルーティ風 ミルクプリンを作りました 10分もあれば完成する レンジで簡単レシピです 耐熱容器は深めのものをご用意ください お好きなフルーツをし50g 入れます 8フルーツでも ok です [音楽] そこにラパンとを15g 加えます これをレンジで加熱します 溢れ出して来ないように注意してみて ください [音楽] フルーツを潰すようにとかしたら大箱市 から1.5g ぐらい加えます [音楽] あああん [音楽] このようにジャムの一歩手前ぐらいの とろみが少しついたら ok です me [音楽] 次にプリン部分です 耐熱容器にアーモンドミルク150g を 入れます ゆうゆうや豆乳でも同じような食感に 仕上がります [音楽] ん ラカント10g を入れます オオバコ1.5からにグラムぐらい入れ ます [音楽] これをいったん混ぜて 地で注意します [音楽] レンジから出してすぐにガーッと混ぜて このように少しとろみがつくくらいになっ てたら ok です レンジで加熱しすぎるとひとまとまりのお 餅のようになってしまいます 弾力がありすぎる 謎のおいしくないスイーツが出来上がって しまいます こうなってしまったら冷めてから アーモンドミルクを足してまた混ぜると このようにゆるゆるな感じに戻ります 先ほどのフルーツソースと混ぜ合わせて よく冷やしたら完成です [音楽] [音楽] [音楽] 6分 わらを編んできまーす [音楽] イチボ [音楽] 番号 て パイナップル 君 んですウルメリーです [音楽] すごいこれもフルーチェこれこれ牛乳 バージョン x 脂肪乳これ低脂肪0です すごいみる企業 [音楽] 子もそうすごいシールクルーズの導出 [音楽] 大きい 夏にね おやして 味はしません 全くないねもうばこんなんでしょ [音楽] いただくよ [音楽] 学校維新 乗り力とファインの組み合わせも美味しい フープ 2位の酸味が合うねー フックはこの 15が美味しかったです [音楽] 2 2 metan tan [音楽] のブーンって [音楽] ええっ [音楽]

ゼラチンなし！レンジで簡単！混ぜるだけ！
フルーチェ風のぷるぷるミルクプリンを作りました。

なんと、糖質はフルーツのみです！

お好きなフルーツをご用意ください🍓🥭🥝
冷凍フルーツももちろんOK！！

アーモンドミルクを使いますが、牛乳や豆乳でもできます。
が、アーモンドミルクは糖質がほぼゼロなので一押しです👍

オオバコ独特の風味も全くせず、
低カロリー・低糖質なのにめちゃくちゃ美味しい🤩

夏までに絶対痩せたい方！必見です。

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【材料】約1カップ分
＜フルーツソース部分＞
・お好きなフルーツ（冷凍でも可）40~50g
・ラカント15g
・オオバコ1~1.5ｇ

＜ぷるぷるプリン部分＞
・アーモンドミルク150g
・ラカント10g
・オオバコ1.5~2g

※アーモンドミルクの代わりに牛乳や豆乳でもできます。

　　　　　　　
—–以下、作るときの参考にしてください。（すべて概算です）—–

アーモンドミルク150g
＜カロリー＞29kcal
＜糖質＞ 0.6g
＜脂質＞ 2.1g

牛乳150ｇ
＜カロリー＞100kcal
＜糖質＞ 7.2g
＜脂質＞ 5.7g

無調整豆乳150g
＜カロリー＞69 kcal
＜糖質＞ 4.3g
＜脂質＞ 3g
　　　
いちご45ｇ
＜カロリー＞12.4kcal
＜糖質＞ 2.8g

マンゴー45g
＜カロリー＞30.6kcal
＜糖質＞6.2g

キウイ45g
＜カロリー＞30kcal
＜糖質＞ 4.3g

ブルーベリー45g
＜カロリー＞21kcal
＜糖質＞3.8g

パイナップル45g
＜カロリー＞24kcal
＜糖質＞5.6g

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