【材料3つ、粉砕なし】レンジで3分！オートミールでブリトーやガレットに！オートミール生地の作り方【ダイエット】

【材料3つ、粉砕なし】レンジで3分！オートミールでブリトーやガレットに！オートミール生地の作り方【ダイエット】

for [Music] [Music] is [Music] [Music] [Music] [Music] [Music] [Music] [Music] is [Music] [Music] [Music] [Music] [Music] [Music] sh [Music] sh [Music] [Music] [Music] is [Music] [Music] is [Music] [Music] for [Music] tortilla [Music] [Music] this chees for [Music] [Music] Giant [Music] for [Music] [Music] for for [Music] [Music] [Music] for for [Music]

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

レンジの大きさやメーカーによっては、3分では足りないかもしれません。足りなければその都度追加してみてください。伸ばし方や使うお皿・容器によっても変わるかもしれません。

オートミールはクイックタイプを使っています。それ以外では試していません。動画内で伝え忘れていることがありそうな予感がするので、疑問点があったらコメントしてください。

最後に長いパプリカをそのまま食べたんですが、間違えてカットしてました。めちゃくちゃ甘くておいしかったです。

ブリトーやガレット、甘くすればクレープもいけそうですし、動画のようにラップサンドとかにしても良いと思います。適当に惣菜買ってきて挟むだけでだいぶうまい。巻くだけで野菜食べられる。オレ、ヤサイ、スキ。

┃ 今回使った材料たち ┃

オートミール 30g
水 90g
卵 1個

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部(2枚分)で、約205kcal P11.4g F7.8g C20.9g(糖質18.1g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ワックスペーパー L(クラフト) 50枚入 シートタイプ WP5000-50
https://amzn.to/3GANwqQ

他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。

┃ その他SNS ┃

2nd Channel ▶ https://www.youtube.com/channel/UCanPhfZr6RbhlLung7zKLdg
Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
Blog ▶ https://bakubacook.com/

動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／

┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about

/———————————————————————-
騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
———————————————————————-/

#ばくばクック #低糖質 #オートミール 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。