「弱った肝臓を蘇らせる奇跡の食材3選」 #健康寿命 #肝臓 #脂肪肝 #食事療法 #予防医療 #予防介護
弱った肝臓を蘇らせる奇跡の食材山線脂肪 感を放置されると甘塩観光変肝臓癌の健康 リスクがありますしかも最近はお酒を飲ま ない人の脂肪感が増えています今回は弱っ た肝臓を蘇らせる食材を紹介するのでいつ でも見返せるように保存してね1青魚青魚 にはタウリンが豊富に含まれており肝臓の 健康を保つために重要な栄養素ですまた オメガ3脂肪3EPADHAも豊富で肝臓 の炎症をえる効果があります摂取方法 焼き魚や煮物刺身として食べるのが一般的 です缶詰も便利で手軽に摂取できます2 大豆製品大豆製品は植物性の良質な タンパク質源で肝臓に必要なアミノ酸や ビタミンが豊富ですまたダズイソフラボン は抗酸化作用があり肝臓の健康をサポート します摂取方法納豆や豆腐をサラダや スープに加えるほ炒め物や煮物にも使え ます3ブロッコリーブロッコに含まれる スルフォラファンは肝臓の解毒作用を促進 し肝臓の健康をサポートしますまた ビタミンCや食物線維が豊富で抗酸化作用 や腸内環境の改善にも効果があります摂取 方法無視てサラダにしたり炒め物やスープ に加えるのがおすめですこれらの食材を 毎日の食事に取り入れることで肝臓の健康 をサポートし体調を維持することができ ます
20件のコメント
納豆、魚は毎日食べます
今すぐ全ての果糖飲料を断つんだ‼︎
話は、それからだ…
要するに、マッチョ飯だな！
最後のシロクマがナガノ先生かと思った
つい先日入院した時に脂肪肝と言われたので少量ずつでも食べるようにしないと…😢
仕事で忙しく遅くなるときは手軽に食べられるように100均のサバ缶にはよく世話になっている
お酒全く飲まないけどなりました、、原因は甘いジュース、炭酸飲料でした。水、お茶オンリーにしたら治りましたよ✌️半年以上かかりましたが、、
結局、納豆となんの食材を組み合わせれば良かったの⁇
この一年くらい納豆とブロッコリースプラウト毎日食べてたけどASTもALTも以前と変わらず効果なかった。酒量も以前と変わらんし糖質もそれほどとってないがγ-GTPは逆に上がってしまった。
タンパク質。卵とか鶏胸肉もハズさない。あとは抗酸化成分を多く含むブルーベリー🫐や鮭。お酢や良質な脂質もいい。ナッツ類、キノコ類、
海藻類、ニンニク、ショウガ、バジル🌿やウコンのようなハーブ、スパイス系も侮れない。これらを習慣的に摂ると、マグネシウムやビタミンDといった健康長寿に関わる栄養素が欠乏しにくい。
納豆はプリン体も有るので
適度な摂取わですね～😂😢
食物繊維も有るので
素晴らしいですね～😂😢
バカ殿のコントでもあったゴマとアーモンドは、かなりの効果を実感！
➀青魚
②大豆製品
③ブロッコリー
鯖の缶詰1週間に3日間は必ず昼に食べてます
鯖缶は毎日食べるより間を空けて食べた方が
いいのと、たんぱく質も豊富ですね！
豆乳はダメですか
心から深く感謝申し上げます。😊🎉有難う御座いました。😊🎉
ブロッコリーよりもブロッコリースプラウトのほうが優れています
全部良く食卓に出しています😆🎶✨
シーチキンはダメなんですかね？？
納豆は、熱を加えるとイソフラボンの効果が効き目を無くします、蒸したり、スープ?煮物や炒め物何か、しては行けないのでは、大豆成ら別に意義は有りませんけど😊