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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    1食66円でめちゃウマ🤤白菜焼き🥬(参考： @kattyanneru )

    15件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で2食分(2枚分)ほどになります！
      白菜は大きさによって食感が変わりますが、個人的には細かい方が好みでした！
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ(参考： @kattyan1011 )↓
      ■材料(2食分)
      カット白菜 300g
      塩 小さじ1/2
      片栗粉 大さじ3
      卵 2個
      ごま油 小さじ1
      お好みソース 適量
      マヨネーズ 適量
      青のり 適量

      ■作り方
      1.ビニールに白菜と塩を入れて揉み込んだら空気を抜いて5-10分寝かせ、水分をよく抜きます
      2.白菜をボウルに移し、片栗粉と卵を入れたらよく混ぜます
      3.温めたフライパンにごま油を敷き、両面焼いたら完成！お好みソースとマヨネーズをかけるとさらにうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・余った白菜を大量消費できます🤤

      ■感想
      ・もやしとの相性が抜群でめちゃ食べやすかったです✨

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 294 kcal
      タンパク質（P）: 14.1 g
      脂質（F）: 12.8 g
      炭水化物（C）: 28.5 g
      　* 糖質: 25.1 g
      　* 食物繊維: 3.4 g
      塩分: 2.1 g
      ――――
      1食あたり147キロカロリー！栄養バランスも抜群にいいです！

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      カット白菜 300g：50円
      塩 小さじ1/2：1円
      片栗粉 大さじ3：10円
      卵 2個：40円
      ごま油 小さじ1：5円
      お好みソース 適量：10円
      マヨネーズ 適量：10円
      青のり 適量：5円

      合計：131円
――――
      1食あたり66円で作れます✨

      #低糖質レシピ
      #白菜焼き
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    12. @ponphuu on

      やっぱり塩で🥬水抜きするんやね😮
      中にはそのまま🥬千切りし使うれと非常に迷う🌀どしよ。

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