朝昼晩太らない食生活に密着｜マーケットで買ったもの・寝かせオートミールレシピ・ドイツの湖｜ダイエットしてる方にぴったり！【海外生活】

朝昼晩太らない食生活に密着｜マーケットで買ったもの・寝かせオートミールレシピ・ドイツの湖｜ダイエットしてる方にぴったり！【海外生活】

今日も ＜WHAT I ATE TODAY＞ 1日の食事 inドイツです！！

【スムージーの作り方】

【オーバーナイトオートミールのレシピ】
✴︎オーツ麦　１００グラム　https://amzn.to/2MYFDSK
✴︎ミルク　２００−２５０グラム（お好み）
✴︎冷凍ベリー　お好み
✴︎アガベシロップ 大さじ１−２　https://amzn.to/2UMi5Vs
✴︎ピーナッツバター　大さじ１　https://amzn.to/2UP16Sp
トッピング
ミルク・バナナ・ピーナッツバターなど

昼【キムチチゲのレシピ】
✴︎お好みの野菜
✴︎キムチ　お好みの量
✴︎お水・昆布だし汁　（野菜をカバーする位の量）
✴︎韓国のコチュジャン　大さじ１〜１.５　https://amzn.to/2ZWtfJ2
✴︎シロップ・砂糖　お好みの量　
✴︎韓国の唐辛子
（必要だったら味噌・塩・醤油などで味お整える）
トッピング
✴︎韓国のり　https://amzn.to/32jyXHZ
✴︎小葱
✴︎ごま油
✴︎白ごま

【私が使っているミクサー⬇︎⬇︎】
ドイツ：https://amzn.to/2N4MCK1
日本：https://amzn.to/3fnwlfc

【インスタグラム⬇︎⬇︎】
https://www.instagram.com/yoga.with.momo

野菜多めのご飯を食べたい方や、ダイエット中の方、お肉を食べないようにしている方などの参考になると嬉しいです♡

最近は英語と日本語両方使って動画を作っているので、
是非英語のリスニングの勉強にも使ってみてください！

これからも沢山のお気に入りヴィーガンレシピを紹介していくので楽しみにしていて下さい！

身体に気をつけて、今週も一週間楽しみましょう！！♡

＊朝　スムージーとスイカとオートミール紅茶マフィン
＊昼　ヌードルサラダ
＊夜　サンドイッチ

これからも沢山のお気に入りヴィーガンレシピを紹介していくので楽しみにしていて下さい！
身体に気をつけて、今週も楽しみましょう！！
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質問などがある方はコメント欄か、
インスタで週に１回質問コーナをやっていますので、是非チェックしてみて下さい♡

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【Music】
Epidemic sound